水果含糖量一览表，低糖水果前十名？
1、番石榴
番石榴营养价值较高，含有较高的维生素a，维生素C，纤维质和磷钾钙镁等各种微量元素，具有抗老化的效果，帮助体内排除毒素，促进人体的新陈代谢，而且含糖量较低，非常适合高糖人群食用。
2、木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等这些营养成分，同时还含有17种以上的氨基酸，具有预防高血压肾炎，促消化，治未病等多种功效可以促进人体的新陈代谢，促进肌肤代谢，让肌肤焕发光彩。同时木瓜中的齐墩果成分具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多种功效 属于低糖水果之一，可以放心食用。
3、雪莲果
雪莲果也是一种富含维生素C蛋白质，氨基酸，钙镁等多种微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪莲果的果寡糖含量是更高的，热量非常低，同时碳水化合物不会被人体所吸收，所以比较适合高糖人群或者是减肥，人群使用具有调理肠胃，促进消化，润肠通便的功效。
4、柚子
柚子中含有大量的胰岛素样成分，可以降血糖，对于心脑血管具有较好的保护作用，并且不会导致肥胖和血糖的升高。
5、柠檬
在所有的水果糖分排行榜中，柠檬的糖糖量其实是更低的，而且这一类的水果含有丰富的维生素C能够有效的提高人体免疫力。
6、樱桃
樱桃也是属于低糖水果，而且这种物质可以增加胰岛素的分泌量，可以使血糖处于平稳的状态，具有降血糖的效果。
7、苹果
苹果中的糖吸收缓慢并且均匀，具有较好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以说多吃苹果同样也可以调理血糖水平。
8、梨
梨中的糖分含量也是比较少的，如果正在减肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨来代替其他的水果，补充日常所需要的营养。
9、柑橘
柑橘中含有丰富的维生素C能够有效地预防坏血病和夜盲症，同事糖分也不会太多，但是橘子不能多吃，因为它具有补阳益气的作用，如果吃得太多，反而会引起上火等这些问题
10、无花果
无花果含有多种氨基酸，有机酸以及各种微量元素，营养价值较高，具有清热解毒的作用，同时对于痔疮便血，咽喉疼痛，腹泻脾虚等这些问题都具有较好的辅助治疗效果。
含糖低的水果有哪几种？
每100克水果中含糖量不到10克就属于低糖水果,柠檬、牛油果、覆盆子、蔓越莓、草莓、柚子、猕猴桃、木瓜、番石榴、樱桃等都属于低糖水果。
孕妇水果排行榜？
1.苹果.苹果是“水果之王”，营养丰富，含糖量低，性质温和，特别适合孕妇吃！高血糖孕妇，可以每天吃半个，在两餐之间吃，有助于消化，均衡营养！2.猕猴桃.猕猴桃是“维生素C之王”，含糖低，维生素C丰富！怀孕期间吃猕猴桃，有助于皮肤美白，增强抵抗力！
3.圣女果.圣女果含糖低，酸甜可口，清爽解腻，异常开胃！有下火解毒，润肠通便的功效！
4.樱桃.樱桃含糖量低，性质温和！补血益气，健脾养胃，可以有效改善女人怀孕期间贫血体虚！
这些水果含糖量低，比较适合孕妇食用！猕猴桃跟圣女果性凉，不要吃的太多，避免肠胃不适！
10种无糖水果？
主要有：
1、番石榴
番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分更高的，含糖量很低，并不怎么甜。
3、雪莲果
雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素，关键是雪莲果的含糖量非常低。
4、柚子
柚子是属于秋冬季节的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分为白心和红心两种，白心的柚子甜度没有红心的那么高，以清香为主，皮比较厚，水分足。
5、樱桃
樱桃红红的，圆圆的，虽然小小的一颗，但是色泽诱人，深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的维生素也很高。
6、葡萄
葡萄是平性水果，是当今世界种植面积更大，产量最多的水果，它是一种适应性极强，繁殖速度快的一种果树，因此，葡萄被誉为世界四大水果之首。 葡萄属葡萄科植物葡萄的果实，是世界最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带，拥有许多不同的品种，有白、青、红、褐、紫、黑等不同果色。
7、火龙果
火龙果是果中之王，橄榄状果形，鲜红色外皮亮丽夺目，其中以红肉火龙果更佳。果肉甜而不腻，清淡中有一点芬芳，火龙果营养丰富，含有丰富的维生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在总糖中不含焦糖和蔗糖。
8、柠檬
柠檬属于柑橘类水果，果实呈椭圆 形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，性微温，味甘酸，是一种春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的时候会成熟，然后出现在市场中，但是柠檬开花结果的时间并不是集中在一块的，一般是在四月到七月之间。
9、鳄梨
鳄梨是世界上最营养的食品之一，糖含量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养素。
10、猕猴桃
猕猴桃除了富含许多氨基酸外，还有许多维生素，是许多女性平常比较爱吃的水果之一。猕猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上见到，常见的猕猴桃有两种，一种是绿心的，即核内心是绿色的，还有一种比较常见的是黄心的。
吃的时候要注意些什么？
很多得了糖尿病的患者，经常担心血糖升高，不敢吃水果。
其实只要了解血糖升降规律，掌握病情，选择好水果品种，控制好水果摄入量，吃一些水果是没有问题的。下面给大家推荐一些高血糖患者可以吃的水果，大家可以参考一下。1、橘子橘子中的维生素C含量非常高，维生素C既可以改善糖代谢，又可以提升人体的免疫力。橘子上的橘络里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓血糖升高的速度。而且橘络中的芦丁含量也较高，这种营养物质可以保持血管弹性，维持渗透压、防止视网膜出血。2、猕猴桃猕猴桃的升糖指数低、脂肪含量极低、膳食纤维与维生素含量极高，非常适合糖尿病患者。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，它可以改善人体的糖代谢。3、菠萝菠萝中葡萄糖量比较少，糖尿病人可以适量食用。菠萝富含果胶，它可以调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。4、山楂山楂中独有的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能够增加肝糖原的储备，保证血糖稳定。山楂中的钙元素和胡萝卜素也对促进糖代谢非常有帮助。5、草莓草莓热量较低，不会增加胰腺的负担，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含维生素和矿物质，且极易被人体吸收，能辅助降血糖。6、柚子柚子的升糖指数为25，可以说是升糖速度非常慢的水果。柚子具有促进消化、消除水肿的作用，柚子含有胰岛素成分，可以起到保护心血管，维持血糖正常值的作用。7、牛油果牛油果含有单不饱和脂肪酸，它可以帮助2型糖尿病患者更有效地控制血糖。牛油果中的油脂是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于血脂的控制。每天适量吃牛油果能够有效降低血液中胆固醇含量，预防各种心血管疾病。8、火龙果火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等多种营养成分，具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等常见慢性疾病都有很好的改善作用。9、桑葚桑葚中含有十分珍贵的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，既可以保护人体的胰岛细胞，又可以促进血液循环，保护心脏。桑葚中的芦丁和特殊脂肪酸，对于保护毛细血管壁、降低胆固醇含量都是很有帮助的。10、番石榴番石榴含有的番石榴多糖和铬元素，可以有效增强胰岛素的敏感性，能让糖友受损的胰腺功能得到改善。而且，番石榴中的维生素C含量也是极高的，这也是糖友每天需要补充的关键营养素之一。糖尿病患者吃水果还应注意以下几个原则：1、控制水果摄入量，切忌一次吃得太多糖尿病人一次不要超过200g，一天不要超过350g为好，还应减少相应的主食量。2、吃水果前先测血糖，如果血糖过高，则不吃。吃完水果后半个小时，再测血糖，了解该种水果对自己的升糖效果。糖友对不同水果的升糖反应和敏感度是不同的。例如，有些糖友吃100g瓜，血糖波动不大，有些糖友吃瓜，血糖升高明显，以后就不要再吃瓜了。3、注意吃水果的时间不宜饭后吃水果，以免血糖骤升，应在两餐饭之间吃，即上午10点钟，下午3点钟及晚上10点钟。在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。
