怎样有效治疗便秘,便秘可以吃燕麦吗

怎样有效治疗便秘，便秘可以吃燕麦吗？

便秘可以吃燕麦，燕麦是粗粮食物，对于便秘能起到一个润肠通便的作用，如果便秘，平时需要多吃蔬菜，水果，粗粮，粗纤维的食物，同时早晨，空腹喝杯蜂蜜水或淡盐水，平时多喝白开水，都可以改善便秘，没事的时候可以适当的活动，做腹部的***，也可以减轻便秘。

有人说便秘吃松子好？

松子是很著名的坚果，主要产于东北，云南等地，营养价值高，价格也高，但是其营养价值和保健作用高，还是深受人们的喜爱。

松子含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用能滋润皮肤，延年益寿，对老年体弱，腰痛，便秘，眩晕，小儿生长发育迟缓，水肿等症状都有很高的作用。

松子中富含油脂，有滋阴润燥，润肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者，气虚便秘患者食用。

松子每天20-30克就可以了，松子微温，过多食用易出现身体上火，口干舌燥等不适的症状。特别是年老体虚者，如果脾胃虚弱，过多食用松子会引起消化不良，甚至腹胀腹泻。

如果是正常人吃松子治便秘生吃效果要比熟吃好，生吃松子更大的保留了松子的营养成分，药效更好。

但是生吃松子难以消化，对于脾胃虚弱者可以用其他 来使用。

比如煮粥。松子仁30克，大米100，将松子仁洗净，先将大米熬煮成粥，待粥快成熟时放入松子仁搅拌均匀，稍煮即可。可以分几次食用。

松子仁还可以与核桃仁，桃仁，杏仁，黑芝麻各10g，大米50g一起煮成五仁粥，也是先把米粥煮好，再加入其他食材熬煮10分钟即可。

这里提醒一下肝功能不良者慎食松子，因为松子含油质高，会影响肝功能的正常运作，小孩也不建议食用。

松子性温，又润燥润肠，滑肠的作用，因此便溏，咳嗽痰多，腹泻者不宜食用。

松子不宜与羊肉同食，这两种食物都属于偏热性的食物，两者同食易引起腹胀胸闷。

长期便秘的人要怎样才能缓解？

腹泻的人会急急忙忙冲进厕所,而便秘的人就总是回避上则所,因为那是个痛苦的过程。因为肠道蠕动减慢,粪便在肠子里呆得太久,被吸收了过多的水分,粪便就会过于干结。缺乏运动、饮食中缺乏纤维素导致大便干结等是便秘的常见原因，但是肠道息肉、肿瘤导致大便干结也是常见的。因为便秘的原因有很多，若是长期便秘者通过改善饮食方式等便秘仍没有缓解，是需要到医院进一步检查的。纤维素(蔬菜里含量高,纤维素有***肠道蠕动的功能)吃得过少,就会导致大便干结。甲状腺功能低下的人也会 现便秘。有的人也会由于神经调节机能故障,而出现便秘。从中枢神经的机能失调,到最常见的脊神经根炎、脊髓相关神经受压(肿瘤、骨质增生等),都是可能致病的原因。迷走神经(直接从头颈部出来到达内脏)故障,比如食道手术后损伤,除可能导致顽固的打嗝外,还会有人出现顽固性的使秘。由于人体内的废物是应该尽快排出的,如果长期便秘,这些有毒废物会***直肠,诱发肠癌。

有痔疮的人也应该设法软化大便,不要因为害怕大便时引起痔疮疼痛而不解大便,让大便在直肠内呆得过久,因为那样会导致便秘,反而更使排便困难,成为习惯性的便秘。长期便秘时要纠正不良的排便习惯,定时排便,多吃富含纤维素的食物。甲状腺功能低下应补充甲状腺素。肠道息肉、肿瘤需积极手术治疗。

如何自制一杯通便水？

大家好，我是一名肛肠科医生，便秘是一种很常见的问题，生活上经常也有同事和朋友向我咨询改善便秘的 ，我都是首先告知他们千万不要购买电视广告上的“通便茶”，因为这些都是强烈***通便药，对肠道伤害非常大，极容易患上癌前病变“大肠黑变病”，不能解决便秘反而还“坏了心肠”，真是得不尝失。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面听林医生谈谈。

首先便秘的诱因非常多，想要真正改善便秘，“对症下药”是关键，所以我们先要知道便秘的原因：

一、功能性便秘：现在临床上碰到的便秘基本都是因为饮食、排便习惯不好、情绪焦虑造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。

1.排便习惯差：很多年轻人工作忙，还有学生上课又不方便请假上厕所，就一直憋着，慢慢的就会形成“习惯性便秘”，我们都听过长期堕胎会造成“习惯性流产”，我们的肠道也会类似功能；而且等到想起的时候已经没有便意，这个时候大便在肠道时间过久其中的水分被吸收，慢慢的就会变硬，这是时候解大便是非常费劲的。

2.饮食习惯差：现在大家的食材都比较精细，很少有吃粗粮的，而且冬天又是吃火锅烤肉的季节，对于无肉不欢的年轻人来说更容易造成便秘，因为摄取的膳食纤维过少，肠道蠕动减慢也会造成便秘。

3.老年人器官衰退：我们都听过一个疾病叫做“老年性便秘”，因为随着年龄的增大，胃肠功能也在衰退，肠道的吸收和运化功能都受影响，所以慢慢形成便秘，在中医角度称之为气虚气滞型老年性便秘，在服用通便的药物时还可以服用“补中益气丸”等中成药物巩固治疗。

4..精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。主要是考虑“脑-肠轴”异常，因为其在消化道功能的调节中具有传入和传出双重功能，脑、肠之间是相互作用的，如果因为精神原因导致神经内分泌失衡，进而导致肠道功能紊乱。

二、器质性便秘：主要有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。其中肿瘤是最常见的便秘原因，因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄，大便通过时会被挤压成变细的“面条状”，当大便性质改变时一定要及时就医。

肯定有，如果是家中没有药物的情况下，可以临时口服一勺香油，因为香油富含油脂，内服能够促进肠道蠕动（中医里的利大肠作用），如果还有蜂蜜可以再加一勺进去，加强通便的效果。

因为临床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用长期药物治疗，所以林医生这里重点说下一个土 那就是“蜜导煎”，它是蜂蜜香油茶的进化版，原理就是润滑大肠，促进排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水还是有一定的***性，建议少用。

下面是蜜导煎的 ：

1、取适量蜂蜜加入容器内，或者大点的汤勺，一次做一两颗，多则可用一个小锅或其他容器。2、放到小火上煎熬——这个过程实际上是去掉蜂蜜中的水分，冷却后就成固体了。3、觉得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后马上凝固成块，就说明已经可以了。4、熬好的蜂蜜离火，趁热捻成如小指样二寸长的栓子。冷却后密闭保存，备用。

5、用时，将此小条放入***内，马上以手夹住两块臀肉，以免它滑出***，不小心还会带出粪便，弄脏衣裤。6、更好以趴在床上，抬高臀部的方式，等待腹中产生便意，如此，蜂蜜融化后可以随势进入得较深，更能充分发挥其对整个肠道的滋润和营养作用。

上面介绍了两种应急缓解便秘的 ，虽然效果不错，但却不是长久之计，所以想要长期解决便秘一定要遵循以下几点：

1.调整生活方式：合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。

①膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35ｇ、每日至少饮水1.5～2.0Ｌ。

②适度运动：尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。

③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后２ｈ内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。

总结：再次强调不要长期使用***性泻药，长期使用能导致不可逆的肠神经损害，可致结肠黑变病，多数学者认为它是癌前病变。比如番泻叶水、某某减肥茶一定少用。如果服用泻药建议服用渗透性泻药，它可以让肠道吸收水分，增加粪便体积，***肠道蠕动，药物包括聚乙二醇、如乳果糖）和盐类泻药（如 镁）等，但是长期服用也需在医生指导下。

十八个月大的宝宝经常便秘该如何治疗？

经常便秘？目前宝宝应该是以饭菜为主，奶类为辅了吧？看看是不是给宝宝吃的饭菜太过精细了，我们都知道，大人有轻微便秘多吃纤维素含量高的水果蔬菜，一般情况很快缓解，宝宝如果不是把水果蔬菜处理的太精细也应该达到如此效果。你家宝宝是不是还在吃菜泥，果泥？你家宝宝吃的蔬菜有没有过多加热破坏了营养成份？你家宝宝吃的菜在冰箱里存放了多久？这些做法或多或少破坏了食物的营养成分，如果都有，那宝宝吃进去的又有多少是营养呢？做到让宝宝吃进去的食物都营养丰富很难，但我们要尽量啊！加油！我们这批不容易的家长们！