风池穴位位置图,怎样才能一招消除失眠

风池穴位位置图，怎样才能一招消除失眠？

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。那么，我们该如何做才能消除失眠的困扰呢？

引起失眠的原因有很多，有些是因为昼夜节律紊乱，比如经常出差需要倒时差的人员、夜班工作人员等。这种失眠一般可自行调整恢复。

还有一些是客观因素引起的，比如噪音、高温、强光，这类失眠通过改善睡眠环境即可缓解。

另外，焦虑、抑郁等心理因素也会导致失眠。

一、消除对失眠的恐惧心理

不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，有心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度

白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生

睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理

睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，更好迁徙远处居住。

一、睡眠的用具

铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其***而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

二、睡眠的姿势

有心脏疾病的人，更好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。

总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

三、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

人体有哪些重要的穴位？

中医的针灸、推拿、点按等这些都离不开穴位，人身上一共有五个地方被称为黄金穴位，中医专家指出，常揉这五个地方可以抗衰老。

这五大黄金穴位分别是：百会穴、涌泉穴、关元穴、印堂穴、膻（dàn）中穴。下面依次为大家介绍常揉这五个穴位的好处，大家可以在平常生活中多揉揉。

百会穴位于我们大脑顶部的正中心，说的严谨一点，就是头顶到后脑勺的0.618处。百会穴位于人的头顶，也就是人体更高的地方，因此这里交会了各路经脉的阳气。常揉百会穴可以顺通经络，提升督脉的阳气，保持心情舒畅。***百会穴的办法有三种：

之一种：坐在椅子上，用手掌***百会穴，每次按照顺时针方向和逆时针方向各***50圈，每天大概两到三次。

第二种：用右空心掌轻轻的叩击百会穴，每次10下。

第三种：悬灸、雀啄灸百会穴，这种一般持续15-20分钟左右。

脚是热人体一个很重要的存在，人类的行动少不了他，而且在人的脚下存在着很多的穴位，涌泉穴就是重要穴位之一。涌泉穴的位置在脚心，脚后跟到脚趾的0.618处。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生方面有重要的作用。

常揉涌泉穴可以使老人保持精力旺盛、体质增强，免疫力也会增强，常揉涌泉穴的办法如下：取自然***、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

关元穴在肚脐下面四横指处，也就是脚顶到头顶的0.618处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气一般会集聚在此，而且要从这个穴位传送至皮部，说通俗一点就是养生吐纳吸气凝神的地方，常揉关元穴可以调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况，如果女生有痛经的情况，常揉此穴也很有效果，可以多揉揉。

这个穴位大家应该都知道在哪里吧，经常听那些算命的先生说，什么印堂发黑，最近诸事不顺。印堂穴在两个眉毛连线的中点，从下巴算起，位于头部0.618处。中医认为这个穴位的功用是清头明目，通鼻开窍，还可以预防鼻出血、鼻炎和感冒等疾病。

如下：

用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

这个穴位在我们可能听得比较少，它是人体的中间部分，位于两***连线中间，躯干的0.618处。因为是人体的中心，所以这里是心包经经气聚集之处，还是很多经络的交会穴，可以宽胸理气，常揉这个穴位可以调节神经功能，对哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等很有帮助。如果是由乳腺的人，建议经常按揉此处。

办法：每天按揉100下，时间大约在2到3分钟，如果你有什么想不开的或者是闷气，这样一揉就会好很多，人也会变得安宁和舒心。

长头发的 ？

加速头发生长的 有：

1、均衡营养，适当补充胡萝卜：胡萝卜不但可以补充多种人体必需的微量元素，例如维生素等，而且还能对头发的生长起到辅助的作用。试着配合做头部的***，时间大约在10分钟至20分钟每天，可以有效增强头部血液的微循环，从而促进头发的生长速度。

2、海藻、生姜使头发长得快：使用一些含有海藻、生姜系列的洗发露可以帮助头发长得快一些。也可以用一些生姜汁来擦拭头皮。

3、经常梳头可使头发长得快：经常梳头的话，可以对头皮和毛囊起到一定程度的***和循环作用，从而达到促进头发的生长速度。但是过多的话很有可能会破坏头皮的毛鳞片，容易导致脱发的现象。

大人高烧按什么穴位？

发烧***的穴位有大椎穴、大柱穴、风池穴、风市穴、合谷穴、曲池穴、太冲穴、少商穴等。***可以缓解症状。不能根治。发烧诱因是病毒细菌感染、过敏因素或是非炎症引起的、建议医院做个检查血常规、尿常规等检查看看、服用消炎退烧药物治疗。

有哪些 可防治风寒感冒引起的咳嗽？

生活中如果患上感冒，一般七天左右能够自行痊愈，但有时候感冒也会长时间不得好转，甚至有越来越严重，诱发其他疾病的可能，所以要及时引起重视。

感冒大多数都是因为病毒，生活中很多有滥用抗生素的现象，其实弊大于利，会产生抗生素的耐药性，会影响人体正常的免疫功能。

在冬天，风寒感冒比较常见，多表现为鼻塞流鼻涕，流清涕，咽痒咳嗽，怕风寒，头晕头痛等现象，掌握一些简单好的 ，对付风寒感冒其实很简单。

一、穴位***

1、***风池穴，起到疏风解表、缓解头晕头痛的作用；

2、***迎香穴，有缓解鼻塞流鼻涕，通鼻窍的作用；

3、***大椎穴，能预防和治疗感冒，缓解颈脖头痛，改善感冒发热等问题；

4、***足三里穴，有健身强壮的作用，改善体质，扶正祛邪，预防感冒，调节身体的免疫功能。

二、生活小技巧，药膳预防感冒

1、 可以用热水泡脚：每天晚上睡觉前用温热水泡脚15分钟，可以加上生姜艾叶花椒等药材，泡脚到皮肤发红，能够温阳祛风寒，预防感冒。

2、体质阳虚的人，可以经常煮红糖姜水服用，或者吃点大葱、洋葱等食物，能够增强抵抗风寒的能力，预防感冒。

3、可以用冷热水交替洗脸，这样能够增强机体对冷热的适应耐受能力，预防感冒。

4、对于经常对于经常感冒的人，可以服用玉屏风散、颗粒等，能够扶正祛邪，增强机体的免疫力。

5、可以做一些简单的药膳，也有祛风散寒的作用，比如葱白粥，可用葱白生姜等与大米一起煮，调入适量的红糖；再比如紫苏粥，先用大军用大米，再加入少量的紫苏叶，就可服用，这些食谱都适合于风寒感冒的患者，帮助身体恢复健康。

以上生活小技巧，以及通过药膳的方式，都能够改善治疗风寒感冒的问题，平时注意加强身体锻炼，多能保持身体健康！

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