夫妻瑜伽,45岁的女人

夫妻瑜伽，45岁的女人？

我公司一个同事姐姐，快50岁了，看起来和40出头差不多，孩子都大学毕业上班了，之一次见她真是一点看不出来，本身168厘米，个子高，身材又好，打扮的也时尚，经常输高马尾、丸子头或者披肩发，现在社会，45岁一般从外表看不太出来，但是这位姐姐自己养成的很多好习惯，听了就很佩服，难怪别人年轻，背后是日复一日的坚持和努力的。

办公室里那个更大的水杯就是她的标志，一天至少1500-2000毫升左右，只喝白开水，我们买奶茶之类，她从来就不喝，夏天也不喝冰水，一直都是温开水。白开水是保持年轻的更便宜但是很有效的法宝，促进新陈代谢，保持肌体年轻。

上下班一般走路，晚饭后散步，周末去跑步或者练瑜伽，或者去爬爬山，总是是非常喜欢运动的，公司每年举行的运动会她还参加，跑步，打羽毛球等，身体素质一点不比年轻人差。

她说起来都坚持了好几年了，中午大家一般都不回家，吃完饭就休息一会，她不去刷手机，娱乐之类的，就找到一面空墙壁，站立20分钟左右，现在带动整个办公室的都和她学会了。

做法很简单，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、肩部、后脑勺统统贴紧墙壁，收小肚子，不会腹式呼吸的就保持正常呼吸节奏，不要憋气就行。

我刚开始做的时候根本站不住，很快汗就下来了，感觉脂肪在燃烧，别小看这个简单的动作，真的做到位是很消耗体力的，不喜欢剧烈运动比如跑步等的朋友们可以每天做这个贴墙站立。

一年四季都注重防晒，经常戴墨镜，包中常备遮阳伞、遮阳帽，防晒不仅仅是夏天的事情紫外线照射是很容易导致皮肤变得衰老的，也是最容易长斑的情况，而且皮肤容易缺水，长皱纹。

我们经常带的各种办公室小零食她一般都不吃，更不吃奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品。最多带点水果或者大枣，甜食确实是更容易让人衰老。

红枣可以补气血，气血充盈，脸色红润、眼睛明亮，干什么都有精神。经常告诉我们，从30岁都应该补气血了，夏天少吃冰激凌之类的冷饮，喝点红枣茶之类的。

饮食清淡，我们有时候爱吃麻辣烫、面皮等小吃，她从来不吃，一般就吃米饭，有荤有素两个菜，一个汤之类的，不吃这些小吃，饭量也不大，还有就是吃饭速度慢，细嚼慢咽。她说一定要细嚼慢咽，这样容易吃饱，而且有助于消化吸收。

无论谁都无法抵抗岁月的流逝，但是如果常年坚持这些好习惯，不知不觉就会比同龄人看起来年轻得多，时间花在哪里，精力花在哪里，如果整天吃完饭看手机视频等，哈哈一笑，什么也得不到，真是很浪费时间，还不如利用这些时间好好的爱自己，时间不会辜负任何一个人的努力和坚持！

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经济不独立的女人？

很高兴能够回答你的问题，下面我来说一下对这个问题的看法：

大家还记得前几年的热播大剧《我的前半生》吗？剧中的女主角罗子君从大学毕业之后，就直接嫁给了丈夫，并且成为做一个 太太。在剧中，她除了把“ 太太”这个职业做得很资深，好像其他的什么也没学会，当然，花钱如果算是一技之长的话，那么她只学会了花钱。

我记得中间有这么一段剧情，就是她妹妹找她借钱的时候，她窝在沙发里，手里拿着咖啡，一副趾高气昂的态度，训斥她的妹妹。她妹妹反驳说：“你吃的穿的喝的，全都是花的姐夫的钱，离开姐夫，你可能还没我混得好呢。”

然而世事难料，结婚以后女人还是要有一份事业，要经济独立。陈俊生出轨了，更让人诧异的是出轨对象并不是年轻漂亮的小姑娘，而是一位比她老比她土带着孩子的单亲妈妈。罗子君的天仿佛塌了下来，一夜之间，自己拥有的幸福家庭破碎了，这一刻的罗子君是崩溃的。

离婚后的罗子君为了赢得儿子的抚养权，开始找工作，之一份工作是在便利店，只是几天时间不到，单纯的子君便得罪客户失去工作。贺涵在唐晶的求助下，给子君找了鞋店工作，又给子君做了入职培训。子君利用自己的消费者心里，对品牌侃侃而谈，再次成功入职，凭借多年购物的经验，并成为销售冠军。

但是，为了寻求更好的发展，辞职了鞋店工作，去调研公司上班，在吴大娘手下工作，工作做的风生水起。陈俊生看到罗子君的改变后，估计心里早就后悔离婚了。

所以我觉得身为一个女人还是要有一定的经济能力，要有自己的工作，毕竟经济基础决定上层建筑，不要在结婚以后只有柴米油盐酱醋茶，要有自己的朋友，自己的圈子，更好的婚姻状态就是势均力敌。

散步可不可以增进夫妻感情呢？

我觉得要解决这种危机，应该提升一下自己。人要先学会爱自己，才能更好的爱别人。比如妻子应该去找一些自己比较感兴趣的事情，可以去练瑜伽，可以去读一些自己喜欢的书，或者做一些自己一直想做，但是没有时间做的事情。丈夫可以去运动，去散步。这样子，夫妻双方的生活都增加了一些乐趣，剩下的时间呆在一起的时候也会觉得心情愉悦，更愿意的去交流了。

怎么度过余生？

好死不如赖活着，我还有许多事情要做，尽人事、顺天意，待我做好每一件事。

一、恪守生活规律

我多年生活规律就是早睡早起不熬夜不懒床，喜欢安静，不喜欢喧闹。每天晚上九点半上床看书，让心静下来，十点就睡觉了。每天早晨五点睡醒，在床上看一会儿手机，五点半就起床了。春夏秋到外面晨练走路，冬天在室外或室内活动。白天看书上电脑或者看手机或者写书法。

二、每天身体锻炼

我从40多岁开始就坚持晨练早六点就出去跑步，随着年龄的增长，由跑步变成慢跑，再变成快走，现在就是走路了。每天下午四点到五点还要走路近一个小时，一天走路8千到1万步。每天走路大概6到7公里。有时也在小区健身器上活动一下腰活动一下腿。

三、摄入营养全面

我的生活格言是，“动为纲、素为常、不生气、莫愁肠”。多年来饮食就是以素为主，指的青菜和菌类的食品。近几年，我注重增加营养，肉蛋奶不能缺。增加肉食以后，对身体的强壮还是有好处的。加之我最近两年买了一些新式的厨房小家电做饭菜的品种更多样化了。

四、监测调理慢病

老年人多数都患有一些老年慢性病，我患有高血压和糖尿病已经20多年。常年吃降压药降糖药。我已经把高血糖和高血压当作自己的朋友和平共处了。要按时吃药，按时监测。我每周分别测一次血糖和血压，看看是否正常是否有波动？当有波动时，药量进行调整或者看医生。

五、参加年度体检

退休单位每年组织一次职工体检，体检的项目也逐年增加，对于提早发现疾病是很有好处的。通知我什么时间体检，我就积极参加。我的高血压和糖尿病也是在体检时发现的。我的前列腺肥大也是体检时发现，大前年做了前列腺切除手术。

六，接人待物友善

近些年，一些人比较浮躁，交往过程中一点小事产生口角。还有一些窗口的服务单位，对于老年人有嫌弃和怕麻烦的现象。我前年到一个服务窗口办理手机的业务，女业务员坐在深深的凳子上柜台又高，我耳朵不好听不清楚她就风言风语的数落我。所以我告诫自己出去办事一定要态度和蔼友善，这样就可以避免一些小的摩擦面带微笑三春暖。

七、月一本纸质书

多年来，我喜欢买书，也喜欢藏书、喜欢阅读纸质书。所以我计划每个月要看一本纸质书，因为我看书有一个习惯，拿着铅笔一边看书一边写留言，对精彩的段落，还会勾勾画画的加深印象。在手机上看书虽然快捷，但是读书的印象要差一些。而且在手机上看书还对眼睛不好。所以要继续做到一个月看一本纸质书，一年看12本，这就超过了全国人均读4.7本的数量。

八、头条创作交友

我注册头条号已经900多天收获满满，自己创作了5292篇作品，其中包括悟空问答文章和微头条等，现在我的粉丝达到8772人，我争取尽快达到粉丝一万。其中，老同志比较多，有共同经历和共同语言，也有一些年轻人，年轻人为我带来朝气。师友们每天交流思想，生活更有情趣和乐趣。

九、穿衣得体大方

我比较注重穿衣服，原来上班的时候，多数情况下是穿西服，因为我肩比较宽，穿西服比较大气好看，当时有人说我就是衣服架子，当然是有意夸我。退休以后就是穿便装穿运动装了，但是我力求干净整洁得体大方。我喜欢干净，讨厌穿着邋遢。前些年衣服穿五年，六年甚至更久。最近几年，我每年都要添置新衣服，感觉人也精神洒脱。

十、居家环境整洁

我的生活习惯是爱干净，把家里要收拾得一尘不染有条有理。每天要扫地一到两次，三天拖一回地板，每天刷一次拖鞋。因为北海气候比较湿润，拖鞋的鞋底容易脏，这样地板拖完以后就不会形成痕迹。每天的垃圾一定要当天扔出去，不能在厨房里存放、保持厨房的空气新鲜。

十一、疫后行万里路

疫情已经3/4年了，除了回老家以外，就是在北海居住没有旅游。以前全国一些景点看过一部分，还有一些景点没有去过，等疫情过后要安排旅游。把想去的地方走一走看一看继续行万里路。因为旅游不仅仅是看山水观风景，同时还是旅行，在山水之间走一走，爬爬山涉涉水出点儿汗，心旷神怡，对健身是非常有益的。

十二、半月徒步银滩

在北海居住到大海边，到银滩逛一逛是很惬意的事情，有得天独厚的条件。从我家徒步走路到银滩45分钟，所以我经常走路到银滩而不骑自行车更不坐公交车。以后要坚持半个月走路到大海边在沙滩上走一走，晒晒太阳呼吸一下负氧离子，这是真正的有氧活动。眺望漫无天际的南海感觉心旷神怡。

结语：古稀之年过一天快乐一天，我要做到无龄心理。毕竟余年不长，要让生活有意义过好每一天吧！

女性会越来越觉得没意思了？

为什么婚姻里，女性会越过越觉得没意思了?

结婚前，你以为生活全是琴棋书画诗酒花。

结婚后，你发现生活都是柴米油盐酱醋茶。

记得有人说，婚姻是爱情的坟墓。这句话既然有人总结，现实生活中肯定是存在的。

婚姻更先是因为异性的吸引和对婚后新生活的憧憬而产生的一种行为。恋爱时，卿卿我我，一天不见如隔三秋，说不完的甜言蜜语，在享受男方无微不至关怀的同时，也无须为柴米油盐操劳，这应该是女性一生中最美好的阶段。

然而步入婚姻后，各自的重心都会有所转变。尤其角色的转变尤其明显。

1.从原来两个人转换成两家人。要面对自己父母家人和婆婆公公家人，社会关系变得复杂起来，稍有磨合不当的地方，也就是矛盾升起的时候。人多事就多，事多自然心累。不同的生活习惯，不同的价值理念都搅和到一起，成年后的认知很难被其他人改变，在这种挣扎中度日，所以难免会有倦意。

2. 婚后老公的生活目标从娶妻过度到如何发家致富和维护其他社会关系上，心思不完全在妻子身上，甚至还会不知不觉中冷落妻子。如果碰上朝三暮四的丈夫，就会在婚姻中产生失落感甚至悔嫁感。由恋爱的甜甜蜜蜜变成了婚后无人关心，冷战，吵架成了日常，这样的日子越过越觉得没意思了。

3. 女性婚后产子，一方面要养育孩子，一方面要顾及事业，巨大的生活和精神压力相继而来，各个生理期对女人不同程度的身体影响。如果这个时候的丈夫不能给予关心和理解，女人会感到寂寞和无助，除了疲惫就是心烦，对生活失去希望，痛不欲生，抑郁，失眠和怨天尤人，甚至厌世。

女性在家庭中的地位不容忽视，女人是家庭的风水，也是家庭的半边天，婚后的男人要善待自己的妻子，多关心女人的身心健康，她是你生命中的另一半，你把她请进你的生命里，既是缘份也是责任。

婚后的女性当然也要提高自己的认知水平，婚姻和孕育都不是强有力的绝对保障，同丈夫共甘苦同进步，思想上和丈夫高度统一，自强自立，不依赖丈夫，但又能协助丈夫。

千年修的共枕眠，珍惜这千年的缘份，不同原生态家庭中组合的新家庭，婚姻中不可能没有问题，及时沟通，互相包容，没有过不去的坎儿，只有不想过去的人。婚姻不易，勤行且珍惜！

@芬芳满甸 聊情感，解忧虑。