鸡蛋的好处，坚持吃一年会有什么效果？
坚持吃鸡蛋是很好的习惯，因为鸡蛋营养丰富，是优质的蛋白来源。如果一个人每天吃一个鸡蛋，坚持一年，对人是有很多好处的。可以补充人体日常所需的多种营养成分，可以常年坚持这个好习惯。但鸡蛋也并不是什么神奇的妙药，只是保证我们的日常营养需求，并不能改善或治疗我们身体上的疾病。
鸡蛋的营养成分鸡蛋是我们日常常备的食物，它富含多种营养成分，是更具性价比，最简单获得的日常营养食物。其所含蛋白质的氨基酸比例易被人体所吸收，利用率接近百分之百。
一个鸡蛋≈50克，我们看看一个鸡蛋（去壳）所富含的营养成分：
能量85千卡、蛋白质7克、脂肪5.8克、碳水化合物0.7克、叶酸56.6微克、胆固醇255毫克、维生素A 97微克、硫胺素0.06毫克、核黄素0.16毫克、烟酸0.1毫克、维生素E 1.14毫克、钙28毫克、磷65毫克、钾77毫克、钠65.7毫克等等。
如果想得到富含硒、钙、锌、碘等矿物质的鸡蛋，就要在鸡饲料里面添加这些矿物质，如果吃下这种矿物质鸡蛋，就可以强化补充这些营养物质。
以上这些营养都是人体日常所需的，它们对人正常生活起着很重要的作用。
鸡蛋的不同做法便宜又随处可见的鸡蛋，营养却很丰富，是高性价比的营养食物。我们中国人发明了很多的烹饪方式，一个小小的鸡蛋，被玩儿出了很多的花样，蒸鸡蛋、煮鸡蛋、煎鸡蛋、水波蛋、炒鸡蛋，还可以把鸡蛋加入各种各样的面、菜、汤里，成为另外一道新菜肴，比如大家都爱的西红柿炒鸡蛋。
如果每天一个鸡蛋的话，什么做法才能得到最丰富的营养呢？
之一种：煮鸡蛋，这种做法是最简单，也是能更大保留鸡蛋营养价值的做法，营养的吸收率可达99%。冷水下锅煮至熟透即可，一般煮10分钟左右就可以得到一颗全熟的煮鸡蛋。吃煮鸡蛋时，更好吃全熟的鸡蛋。半熟的溏心蛋可能会含有沙门氏菌等细菌，并不安全。
第二种：炒鸡蛋，炒鸡蛋的做法千变万化，单独炒鸡蛋也很好吃。但我尤其爱吃的就是西红柿炒鸡蛋，也可以做韭黄炒鸡蛋、香椿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、木耳炒鸡蛋等等搭配。这种做法可以让鸡蛋的味道变得丰富，可搭配主食来成为一餐可口的饭菜。虽然营养的吸收率比煮鸡蛋低了2%，但也是足够好的烹饪 。
第三种：煎鸡蛋。使用适量的油煎一颗完美的煎蛋，再撒上一些盐或黑胡椒。煎鸡蛋这种做法，不能煎得太老，保证不让营养成分流失，适宜的火候可以保证营养吸收率。
鸡蛋带来的好处鸡蛋给人带来的营养都是人体必不可少的，都起着很重要的作用。保证日常所需，给人体提供饱腹感和能量的同时，还可以修复人体组织，保证能量的消耗。鸡蛋中丰富的卵磷脂可以保护人体的肝脏和大脑。参与复杂的新陈代谢过程，提高人自身的免疫力等，是一种全能的营养食物。
每天几个鸡蛋合适《中国居民膳食指南》建议，每周不要吃超过7个鸡蛋，也就是说平均一天1个鸡蛋是比较合理的。但是是在保证其他奶、肉、鱼、虾、豆类都正常摄入的情况下。我们每个人都不能保证每天都吃的很均衡，所以多吃1个鸡蛋或多个鸡蛋，也没什么问题。
多吃鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险，没有科学依据表明两者有直接联系。特别需要提示的是，已经确诊胆固醇偏高的人群要注意，因为鸡蛋中含有较多的胆固醇，需要控制食用数量。很多事情都是过犹不及，吃鸡蛋也是如此，适量就好。
总结每天一个鸡蛋对我们人体并没有什么明显的改变，但却快捷的提供了很多对人体有益的营养成分。所以总结一句话：每天一个蛋，营养又健康；蛋黄也营养，千万要吃掉；颜色是次要，新鲜最重要。希望大家都有规律健康的生活。
车前草炒鸡蛋有什么营养？
车前草煮鸡蛋吃的功效
止泻祛邪
车前草性味甘寒，有清热邪，利小便，使邪从小便而出的作用，与鸡蛋配合使用，祛邪而不伤正，适宜于小儿感受湿热引起的腹泻。
止咳化痰
车前草中含有一定量的车前苷，这种物质能促进支气管黏液的分泌，并且还有一定的止咳作用，与鸡蛋搭配食用能起到止咳化痰的作用，适用于肺热咳嗽及支气管炎。
清热去火
车前草是一种寒性草药，能清除体内的燥热之气，缓解身体发热、上火等身体不适的症状，与鸡蛋搭配食用不仅能清热去火，还能起到增强免疫力的作用。
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车前草煮鸡蛋的做法
做法一
1、准备新鲜车前草30克、鸡蛋1个。
2、将车前草用清水冲洗干净，捣烂取汁。
3、鸡蛋磕破去壳，与车前草汁调匀，蒸熟，即可食用。
功效：适用于小儿腹泻。
做法二
1、准备新鲜车前草50克、鸡蛋两个。
2、将车前草洗净，煎水，鸡蛋单独煮熟后，去壳。
3、将鸡蛋放入煮开的车前草中，继续熬煮5-10分钟左右。
功效：适用于慢性支气管炎。
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车前草煮鸡蛋一天吃多少合适
车前草30克为宜、鸡蛋一个即可。
虽然食用车前草煮鸡蛋对身体有一定的好处，但是车前草性寒，多食易引起腹痛腹泻，而鸡蛋黄中的胆固醇含量丰富，一天不可多食，一个鸡蛋即可满足人体所需。
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吃车前草煮鸡蛋要注意什么
1、脾胃虚寒、体质虚弱者慎食。车前草属于寒性草药，对于这几类人群而言，食用车前草煮鸡蛋后，易加重体内的寒气，引起身体的不适。
2、对鸡蛋过敏者慎食。鸡蛋中的蛋白质含量丰富，对于人体而言，属于“异体蛋白”，部分人群会对鸡蛋过敏，引起身体的不适。
3、鸡蛋要煮熟食用。用车前草汁煮鸡蛋，要将鸡蛋煮熟后食用为宜，不然鸡蛋中可能会携带有害细菌，进入体内后，易使肠道菌群紊乱，出现腹痛腹泻等不适症状。
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车前草可以配什么煮水
凤尾草
1、干车前草、干凤尾草各5克
2、将干车前草和凤尾草洗净后放入杯中。
3、用热开水冲泡后加盖焖3-5分钟，稍微凉却后即可饮用。
功效：清热解毒、利尿通淋、降压降脂。
满天星
做法：
1、满天星、生车前草各15克，将其洗净。
2、用干净的纱布包好，然后放入淘米水内，榨去绿水对白糖饮之。
3、一般服药后3 小时小便可通。
功效：利尿通淋，主治小便不通。
洋甘菊
做法：
1、车前草、洋甘菊、枸杞子、山茱萸各10克。
2、将以上食药材洗净，放入锅中，加入适量清水。
3、大火煮开，转小火熬煮20分钟左右。
4、最后关火，待汤中变温后，调入蜂蜜即可。
功效：利尿、祛痰、抗菌、消炎、降血压。
吃鸡蛋的八大好处？
吃鸡蛋的好处：之一、鸡蛋可以补气血不足，对于气血不足的女性，鸡蛋可是补气血的好东西。
第二、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。还可以增强机体的代谢功能和免疫功能。
第三：鸡蛋（或者是其它蛋类）是一种全球性普及的食品，含有优质蛋白质，常被用来衡量其他蛋白质的标准，鸡蛋营养丰富，是一种天然的“补品”。
第四：鸡蛋中含有15种维生素、核黄素、叶酸及12种矿物质和人体所需的各种氨基酸，比例与人体很接近，利用率达到99.6%。
第五：鸡蛋中的铁含量比较丰富，每100克鸡蛋中，含7.2毫克铁，而且全部被人体所利用，是人体铁的良好来源。可以说，除了母乳以外，几乎没有一种食品可以与鸡蛋相媲美。
我家保母从乡下带来一袋鸡蛋果叶？
鸡蛋果的根、茎、叶有消炎止痛、降脂降压等效果。鸡蛋果（学名：Passiflora e***a Sims）是西番莲科西番莲属的草质藤本植物，长约6米；茎具细条纹，无毛；花瓣5枚，与萼片等长；基部淡绿色，中部紫色，顶部白色，浆果卵球形，直径3～4厘米，无毛，熟时紫色；种子多数，卵形。花期6月，果期11月。逸生于海拔180～1900米的山谷丛林中。原产安的列斯群岛，现广植于热带和亚热带地区。主要有紫果和黄果两大类。植株寿命约20年，经济寿命一般8至10年。果可生食或作蔬菜、饲料。入药具有兴奋、强壮之效。果瓤多汁液，加入重碳酸钙和糖，可制成芳香可口的饮料，还可用来添加在其他饮料中以提高饮料的品质。种子榨油，可供食用和制皂、制油漆等。花大而美丽，没有香味，可作庭园观赏植物。在中国以外的其他地区，鸡蛋果有“果汁之王”、“摇钱树”等美称。食用价值鸡蛋果果实12月成熟，采收后需要后熟4至7天方可食用。鸡蛋果的果实主要鲜食，也可 果汁、果酒、果酱等。据科学预测，鸡蛋果百香果含有非常丰富的天然维他命C，每100克果汁中就含有维他命C为34.6毫克，还富含维命A、B1、B2等，另外还含有丰富的钙、磷、铁和多种氨基酸等物质及微量元素。鸡蛋果富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等160多种人体必需的有益成分，是保健、药用价值很高的一种天然食物。鸡蛋果含果酸、可食纤维，作用于消化系统，对食欲不振、胃胀、便秘的效果都很好。鸡蛋果含有维生素E、番茄红素，对生殖系统的作用不可小视，不少夜多小便的中老年人食用后，觉得晚上起床的次数明显减少，故鸡蛋果有滋阴补肾之说。鸡蛋果果汁中有165种化合物，构成了特殊香味。常食用鸡蛋果具有提神醒脑、养颜美容、生津止渴、帮助消化、化痰止咳、缓解便秘、活血强身、提高人体免疫功能、滋阴补肾、消除疲劳、降压降脂、延缓衰老、抗高血压的功效。鸡蛋果的根、茎、叶有消炎止痛、降脂降压等效果。古方中医食疗专业人士介绍：天然鸡蛋果对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛。果汁具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏和滋补强身的功能。鸡蛋果的根、茎、叶均可入药，有消炎止痛、活血强身、滋阴补肾、还有降脂降压等疗效。 本回答由网友推荐
那么一天吃几个鸡蛋最合适？
鸡蛋主要分为两个部位，分别是蛋黄以及蛋白。蛋黄的成分主要以胆固醇为主，而蛋白的主要成分就是蛋白质。
对于人类来说，鸡蛋是一种营养非常丰富的食物，除了提供胆固醇以及蛋白质之外，还会为人体提供维生素、钙、钾、磷、微量元素等营养物质，很容易被人体吸收。
人一天吃几个鸡蛋更好呢？我想很多人都十分关心这个问题，依据我个人的经验来说，我认为每天吃一个鸡蛋就可以了，也就是每周保证吃7个鸡蛋。
既然每天吃一个鸡蛋好，多吃是不是就不吸收了？并没有科学依据能够表明，每天吃两个或两个以上的鸡蛋身体就不会吸收其中的营养，所以你喜欢吃鸡蛋，也可以适当的多吃几个。
尤其对于孕妇或者身体处于成长发育期的儿童来说，他们对于营养的需求会非常大，因此每天吃鸡蛋的个数可以根据实际情况增加一些，比如两个或三个就挺好的。
吃鸡蛋多多益善？不，有一种情况例外对于身体患病的人来说，虽然吃鸡蛋能够给身体补充营养，但是吃过多的鸡蛋反而对病情不利。比如腹泻的患者不适合吃鸡蛋，慢性肾炎的患者不适合吃鸡蛋，麻疹患者也同样不适合吃鸡蛋。高胆固醇血症的人，不适合吃蛋黄，但是蛋白可以适当的吃一些。
平时吃鸡蛋时，有两个细节需要注意1、正常人不建议只吃蛋白或只吃蛋黄
除了患病之外，我们正常人在吃鸡蛋的时候建议还是要蛋黄、蛋白一起吃。有的人单纯喜欢吃蛋黄，有的人单纯喜欢吃蛋白，这都是不正确的做法。不论是蛋黄也好，还是蛋白也罢，都含有我们人体所需的营养，也会在某种程度上给我们的身体健康带来益处，所以蛋黄蛋白一定都要吃。
2、别吃生鸡蛋或未熟透的鸡蛋
很多喜欢健身的人都喜欢生吃鸡蛋，还有的人喜欢吃没有熟透的鸡蛋，这样的行为从健康的角度来说都是不正确的。生鸡蛋有可能含有寄生虫，而为彻底熟透的鸡蛋，营养价值要比熟透的鸡蛋低一些，有时还会容易吃了之后出现拉肚子的情况。
生活中2类人更好别吃鸡蛋1、发烧的人
大部分情况下，发烧的人抵抗力要比正常人差一些，免疫力也会下降，此时身体机能也会跟着下降。在这样的情况下，吃鸡蛋可能不利于消化吸收。
2、对蛋白质过敏的人
生活中存在很多容易过敏的人，比如对香水过敏、对尘螨过敏、对花粉过敏等等，也有的人对蛋白质过敏，只不过从数量上来说，这类人还是比较少的。如果你真的对蛋白质过敏，是不建议吃鸡蛋的。
作者寄语：尽微薄之力，愿人人健康。非常荣幸也很开心为大家解答问题，我是牛小蘑医生，每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识，如果您喜欢我的文章或者视频，请用您宝贵的双手，占用您一点点时间给我点个赞。如果您有什么问题想咨询，请您在评论区留言。欢迎各位朋友转发、关注，您的支持就是我的更大动力，非常感谢！
