怎么治失眠小妙招，抑郁症患者该怎么治疗？
抑郁症患者越来越多了！知乎网抑郁症的关注度为74万人，每天都有很多患者求助，抑郁症的发生一定有它的必然性，它是当今社会的产物，人们工作压力大，人际关系应急增多，用脑过度，人越来越失去自我，人变成学习的机器，大病年龄越来越年轻化，初中生12-13岁就被诊断为抑郁症！
常规治疗手段是药物加心理治疗，在2013年，知名媒体人杨澜出了一档节目，杨澜访谈张朝阳：一个成功者的告白。讲述自己战胜抑郁症的经过，节目播出后，抑郁症与禅修的话题引发的更多的关注和讨论。
张朝阳，这位搜狐董事局主席坦言：互联网江湖风起云涌，各路豪杰群雄逐鹿，尽管看不见刀光剑影，但激烈的较量与对决从未停止，媒体的“追捧”使他倍感“高处不胜寒”的巨大压力，他的脑子一度陷入了“死循环”，他用“悲催”形容他的2012年，我这么有钱，却这么痛苦，不得不放下工作，闭关禅修。
演员陈坤在出演《金粉世家》而一举成名，他的所有愿望都实现了，但他发现这不是他想要的，每次离家都特别的恐慌，他把银行卡和密码都交给家人，唯恐自己会突然死去，他整夜整夜的失眠，觉得生活没有意义，他说：“我几次靠近窗户，差点就跳下去了。”2007年他开始用禅修治疗抑郁症。
禅修，也称打坐，坐禅，是佛教道教中的基本修炼方式，最早可以追溯到5000多年前的黄帝时代，《庄子》一书中记载，黄帝向广成子询问长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”
这是古人对禅修的精辟论述，这里说的“形”不是指人的面貌外形，而是指具有精气神的外“形”，这里特指人的肉体和精神，是说禅修能使人的肉身精神不毁乃至长生。
本文以探讨禅修治疗抑郁症的理论依据，不带任何宗教色彩，从古代中医学，经络学，宗教，深入挖掘，由哲学推导出科学，从基础理论到技术理论，再到操作技术，由此推导出大众都能掌握的禅修操作技术。
关于禅修的法门很多，大家知道，和尚多胖子，道士多瘦子，可见佛家和道家的禅修方式是不一样的，佛家是“观想本尊”，道家更注重炼精化气，炼气化神。注重精气神的炼养，“精”分先天后天，先天之精，父母遗传给子代，孩子头发乌黑浓密，为肾精足，肾藏精，其华在发。后天之精为五谷杂粮转化而成的水谷之气滋养五脏六腑，精再转化为气，即胃气，肝气，脾气，心气，肾气，肺气等。这些气供养神，为神提供安宁的宅舍。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，神是人的更高主宰，古人对神的认知已经很深入了，“心神不宁”“神不守舍”，人体穴位有神门神庭神聪。
中医治疗失眠主要以安神治神为首选的。抑郁症患者多有失眠，神识失养，时间久了，人的指挥中心瘫痪。所以，张朝阳说大脑陷入了“死循环”，禅修重点壮养神识。
对于禅修治疗抑郁症患者的要求，1，有战胜抑郁症的迫切愿望。能积极参与。2，必须每天白天有半小时时间用于禅修。3，禅修时需要有清醒的自我感知和情绪控制能力。4，需要有专人的指导，以及时解决禅修中的出现的各种生理反应。如果你不懂得这些，自己盲修瞎练，对修炼气机反应甄别不清，容易造成气机紊乱而走火入魔。如能满足这些你就可以禅修了。
禅修的操作大概是：环境要安静祥和，不能嘈杂。开始前要调身，调息，调心。调身，坐姿双盘单盘皆可，含胸拔背，身体松动自然，不拘谨。调息，调整呼吸，要诀是逆腹式呼吸，细柔慢长匀。调心，即关闭意识，切断和外界的信息交换，只有这样才能“心无所知”。这点对于抑郁症患者来说很难做到，因为他们每时每刻都在胡思乱想。别急，慢慢来，会很快。用神光下照，引气入丹田，短期内，经过科学正规的训练，你就能感到小腹发热，这是命门火燃烧，闭目能见一颗小亮点发光。你的阳刚之气就越来越足，你就脱胎换骨的改变！用张朝阳的话说，经过闭关修炼，我已打通了任督二脉，携盖世内功重出江湖！
我们发现，和癌症相比，癌症患者的求生欲望很强，抑郁症患者多有自残***想法，可见抑郁症患者忍受着肉体精神的双重折磨。呼吁大家关爱抑郁症患者。
安眠药成瘾该怎么戒？
安眠药成瘾该怎么戒断？让精神科医生来给你分析一下。首先我们要知道安眠药成瘾分为药源性和心理依赖两种，我觉得起码要判断我们的成瘾来自于我们自己还是药物本身。
睡眠药物的药物依赖其实严格的说一定是部分睡眠药物的药物依赖，因为在药学上讲，可能产生药物依赖的安眠药主要就是苯二氮卓类药物，比如：艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮等等。这一类型药物也是目前市面上使用最为广泛的安眠药物，甚至一些患者使用这类药物已经30-40年的用药历史，虽然连续常年服药并没有给身体带来明显的损害，但其中一些患者还是十分纠结与安眠药物的依赖问题，尤其在想停药的时候还会出现一些失眠、紧张、烦躁、抑郁的表现。
确实，苯二氮卓类药物的药理特点决定了在连续服用本类药物8周以上的时候，是有可能出现药物依赖的，但即使出现了药物依赖也不是完全不能戒断的。
我们把停药时出现的不良反应，称之为“撤药反应”，如果患者已经出现撤药反应或者担心出现撤药反应，完全可以选择小剂量递减的撤药方式。我们以阿普唑仑为例，服用阿普唑仑2片（0.8mg）治疗失眠，在打算停药的时候可以先减少正常治疗剂量的1/4，也就是服用1.5片（0.6mg）2周，然后再服用1片（0.4mg）两周，之后再改为1/2片（0.2mg）两周，再然后如果没有什么不适反应（比如睡眠减少、多梦、焦虑、烦躁），就可以直接停药了，如果有一部分不适反应，可以把最小剂量再维持的长久一些，待身体完全适应了再停药。
失眠患者的精神依赖失眠症是心身疾病，心理和身体协调统一，情绪会影响失眠，而失眠也会直接影响情绪。所以当我们紧张、恐惧、不安的时候一定会影响到我们的睡眠。
尤其是一些平日喜欢多虑、遇事容易焦虑的人，如果失眠服用安眠药物，很多在服药之前就开始担心药物依赖，所以在服药之后停药之前也会担心没有安眠药会不会睡不着，所以停药后这种紧张焦虑的情绪就会导致我们再次失眠，而且更加的焦虑。其实药物上讲，很多新型的第三代睡眠药物是没有药物依赖性的，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等，都没有依赖性。
所以，对于精神依赖或者心理原因不能停药的患者，完全可以寻求心理医生的帮助。通过增加对失眠药物的了解，接触不必要的紧张和焦虑。
希望我的回答对你有所帮助，手打不易，谢谢关注！酸枣仁有什么作用？
人到中老年，睡眠质量有些朋友会逐渐下降，十分苦恼，也是四处寻找妙药。由此与朋友们浅谈一味老中医常用的睡眠良药——酸枣仁。
一，先看一下历代医家对酸枣仁的认识：
1，《本草纲目》：“酸枣实味酸性收，其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足阴、少阳药也，今人专以为心家药、殊昧此理。”2,《本草图经》：“睡多，生使；不得睡，炒熟。”3，《本草汇言》：“酸枣仁，均补五脏，如心气不足，惊悸怔忡，神明失守，或胰理不密、自汗盗汗；肺气不足，气短神疲，干咳无痰：肝气不足，筋骨拳挛，爪甲枯折；胆气不足，振悸恐畏、虚烦不寐等症。”以上文献足以看出，酸枣仁具有养心安神，敛汗的功效，可以治疗胆气不足，胆虚不眠（容易做噩梦），心气不足失眠（惊悸失眠），肝虚有热虚烦失眠等。治疗失眠酸枣仁炒熟效果更好。
二，谈一下中医对失眠的证型，以便朋友们对失眠的了解：
1， 肝火扰心证：
病因病机：此证多有情志不遂，忧思恼怒，引起肝气郁结，郁久化火，火扰心神，故失眠多梦。主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕脑胀，目赤耳鸣，口苦口干，舌红苔薄黄，脉弦数。要点：入睡困难，急躁易怒。治则：舒肝泻火，镇心安神2，痰热扰心证：
病因病机：此证多有嗜食肥甘厚味，酗酒，化生痰热，或脾虚，内生痰湿，郁久化热，痰热扰乱心神，出现失眠。主症：心烦不寐，胸闷不适，嗳气泛恶，口苦目眩，舌红，苔黄腻，脉滑数。要点：时时易醒，不易安卧，心烦不寐。治则：清化痰热，和中安神3，心脾两虚证：
病因病机：脾气亏虚，气血生化无源，不养心气，日久心脾气血亏虚，心神得不到濡养，故失眠多梦。主症：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，倦怠乏力，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。要点：睡后易醒，不易再睡，倦怠乏力。治则：补心健脾，养血安神4，心肾不交证：
病因病机：肾阴亏虚，不能制约心阳，心火独亢于上，热扰心神，故失眠。主症：入睡困难，心烦不眠，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，无心发热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。要点：不易入睡，甚至彻夜不眠，心烦不眠，腰膝酸软。治则：滋阴降火，交通心肾5，心胆气虚：
病因病机：受惊吓，或者精神压力增大，惊者气下，心胆气亏虚，心神不安，故失眠。主症：虚烦不眠，胆怯心悸，触事易惊，气短自汗，倦怠乏力，舌淡苔白，脉弦细。要点：睡眠时时惊醒，不易安卧，胆怯心悸，触事易惊。治则：益气安神，安神定志二，再看一下酸枣仁的功效主治：
酸枣仁性：甘，酸，平，归心，肝经；具有养心安神，敛汗的功效。
1，心神不宁之症：
（1），心肝阴血亏虚：酸枣仁入心，肝经，具有养心阴，益肝血而安神的功效，常用于心肝血虚，引起的心失所养，神不守舍，出现心悸怔忡，健忘失眠，眩晕多梦之症，常与当归，生地，白芍，龙眼肉等补阴血之品配伍使用。
（2），肝虚有热之证：主要表现为虚烦不眠，口苦咽干，两目干涩，视物昏花，常与知母，茯苓，川芎配伍，如《金匮要略》酸枣仁汤。
（3），心脾气血亏虚：用于治疗惊悸不安，倦怠乏力，不思饮食，面色淡白，失眠多梦，常与黄芪，当归，党参，龙眼肉，大枣等补气养血之品同用，如《校注妇人良方》归脾汤。
（4），心肾阴亏之证：用于治疗心肾亏虚，虚烦少寐，梦遗健忘，常与麦冬，生地等滋阴养心之品同用，如《摄生秘剖》天王补心丹。
2，自汗，盗汗之症：
酸枣仁味酸，酸能收敛，具有敛阴止汗之功。
（1），卫气不固之证：卫气不固肌表，肌表不固出现汗出，常与黄芪，白术，防风同用，益气固表，如玉屏风散。
（2），潮热盗汗之症：盗汗（夜间汗出），常与山茱萸，五味子，熟地，等同用，如六味地黄丸。
3，津伤口渴：本品味酸，酸具有收敛作用，具有敛阴生津止渴之功，用于治疗热病伤津，口渴咽干，常与石膏，知母，生地，麦冬，等清热养阴之品同用。
4，现代医学研究：酸枣仁具有镇静，催眠，镇痛，抗惊厥，降温，降血压，降血脂，兴奋***，抗心律失常作用。
以上浅谈酸枣仁的功效主治，以及对失眠的中医认识，足以看出酸枣仁是可以治疗失眠的，希望能帮助到朋友们，睡眠香又甜，身体杠杠好！（友情提示：本文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负！若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）#家庭健康守护官##家庭健康合理用药#
植物神经紊乱经常失眠应该怎么办？
很多患者的失眠都是心理因素导致，所以这样的患者若是能够调整好心理的状态，疏导好自己的情绪，失眠有可能会自己好起来。
心理因素导致的失眠可以通过自身调节来达到治愈的效果：
学会给自己减压。精神压力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的大脑和情绪处于高度的紧张之中，甚至产生一些焦虑的情绪。还有一些烦恼事情的***，更是雪上加霜。越是紧张，越难以入睡。因此要学会放松，一个人的精力有限，别太苛求自己，不要对一件事情过分地投入。累了就要放下，在睡觉的时候，不要去想什么事情。
1.睡不着的时候，不必勉强自己去睡。不要把失眠想得太过严重以致害怕。可以起来走一走，或在枕边翻翻书，听听音乐，过一会儿就有效果，不知不觉地就会进入梦乡。只要是自己喜欢的事情，做什么都可以。就是不要去想那些会使你心烦的东西。
2.实在无法入睡，更好啥都别想。可以找自己信任的好朋友唠唠嗑。跟朋友唠嗑一会，慢慢地自己就会睡着。多说一些使彼此愉快的话题，多想快乐的事，调节一下心情，放平心态，这就是对付失眠更好的办法。
3.失眠的时候，可以通过饮食来调理自己。比如睡觉前喝一杯蜂蜜醋水，吃根香蕉，或者常吃中药的酸枣仁，效果都不错。
4.人睡觉也是有数的，你这段时间没睡好，早晚都要补回来。一夜不眠，十夜不安！所以不要熬夜，要保证充足的睡眠。心理因素导致的失眠，在睡觉之前可适当地运动一下，让肢体产生一点疲劳感。但不要运动过度搞得自己太累，否则也还是睡不着。
失眠患者做好心理的调节是非常重要，患者平素应该养成良好的睡眠习惯，可以多与周围的家属进行沟通，放松心情、调节好情志，对改善失眠是非常重要。若是失眠仍没有得到改善，建议可以到医院就诊，接受医生的心理健康疏导。必要的时候也可以在医生的指导下加用一些改善睡眠的药物。患者生活习惯上要注意清淡饮食，不要吃辛辣***，不要吃油腻，不能喝咖啡，也不能喝茶等。
严重失眠？不得不信的失眠药方，一吃就睡着，一觉到明：哈佛医学院针对严重失眠的研发出的奥-乐-眠，临床证实，可以帮助恢复正常睡眠，目前欧美发达国家很少用安眠药治疗失眠，有依赖性副作用，奥-乐-眠是纯草本制剂，自然调理恢复失眠，让你戒掉安眠药，所以是美国睡眠专家力推的治失眠的首选。日本研究学者发现，奥-乐-眠调理后，失眠者入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达6-8小时，一觉到明，第二天没有宿醉感，是一种纯天然的镇静剂，效果明确，对身体没有副作用，是失眠优选。沈阳王宝明失眠十多年，通过奥后，现在什么失眠药也不吃了，一夜到明的。
天天熬夜睡不着怎么办？
晚上睡不着觉怎么办？熬夜的对策
1/6
目前的熬夜状态是否对你的身体造成了不良影响？
很多人可以每天只需要很少的睡眠的，及时稍微的熬夜也不会产生对身体的很多影响，这种情况就所谓了。
2/6
白天感觉到困乏，可以午睡来补
如果小伙伴你不仅晚上睡不着或是经常熬夜，而且白天也不愿意去午睡的话，那么实在是和自己的寿命在作对啊。
3/6
熬夜的时候要大量喝水
人的正常身体代谢是需要电解质的，而水正是电解质的重要组成部分，熬夜的时候人体代谢本来就异常，更需要大量喝水啦。
4/6
熬夜多吃蛋白质食物
熬夜的小伙伴记得多吃蛋白质食物，一时增强体质，而是补充因为熬夜损耗的养分，另外多吃蛋白质食物可以有效减少熬夜对于肝脏的损伤。
5/6
必须要树立改掉熬夜坏毛病的决心
熬夜是一个长期形成的生物钟，如果要改也不是那么简单的事情，所以必须要树立坚定的信心和决心，一定能够克制住自己，不要熬夜的。
6/6
指定一个较为严格的作息标准
人类唯有睡着了才可以做自己的事情，那么如何能够做好这个事情呢？就需要经常熬夜的小伙伴自己制定一个严格的作息时间标准，并在生活中严格遵照执行才可以哦。
