补钙的水果，100g柚子含钙多少？
柚子含有糖类，维生素，胡萝卜素，钾，磷等各种微量元素，柚子的营养丰富，每100克可食用部分含水分84.8克，蛋白质，0.7克钙，41毫克粗纤维，0.8毫克等各种微量元素。柚子是盖和备胎们含量最多的水果钙，含量比苹果梨香蕉多十倍，VC含量比柠檬橙汁多三倍。
含钙量更高的蔬菜和水果是什么？
1，苹果。被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。
2，草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有***胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。
3，香蕉。促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。
4、柠檬
柠檬中不仅含有维生素C，钙元素也特别的丰富，但是口味过于酸，一般不会直接食用，小编也比较推荐大家泡水喝，味道特别清甜，而且还有美白抗氧化的效果。
5、胡桃
胡桃中蕴含了丰富的矿物质、蛋白质以及钙元素，营养价值特别高，还可以防止细胞老化，改善肌肤松弛以及记忆力衰退的问题。
什么水果是钙中之王？
现在的水果你还是含有丰富的钙质，比如说像我们经常吃的水果，芒果，榴莲他们的含钙量都是非常高的，经常吃的话，能够补充钙质
补钙最快的三种食物？
动物的奶制品是钙的优质来源，牛奶，羊奶，马奶以及制成的奶粉，酸奶，练乳均可以提供丰富的钙，500毫升鲜牛奶当中，可以补充600毫克钙。
同时，鱼虾蟹类的和海产品也可以提供钙质，如鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，虾米，虾皮，海参均可以进食补钙，另外可以多吃一些鸡肉，羊肉，鸡蛋，鹌鹑蛋等补充钙质。
豆制品中黄豆，毛豆，蔬菜当中的芹菜，胡萝卜，油菜含钙相对较多，水果中的黑枣，杏仁，枇杷，苹果含有钙质
小腿抽筋可以吃什么水果可以呢？
小腿出现抽筋的情况时，可以多吃一些含钙较高的水果，比如橄榄，苹果等。这种症状大多是因为平时饮食不均衡造成身体营养不良进而引起身体缺钙的现象，还有就是日常工作过度劳累，长时间站立导致下肢血液循环障碍进而造成这种现象的出现，所以在平时要多注意休息，平时注意均衡饮食，多吃一些营养较高的食物，多晒太阳等有助于缓解这种情况。
