腰疼的自我治疗 ，长期腰疼却查不出原因？
引起腰痛的情况很多，而且目前随着社会的发展，更多行业每天都是久坐在办公室，家，长期不运动，所以便会导致身体出现各种各样的警示钟，腰痛便是目前最常见的一种情况，形成腰痛的原因大概有一下几种：
之一：长时间久坐切坐姿不正确，咱们平时做的时候，腰部承受的重量是平时站立承受的两倍，体重80公斤的人腰部承受的重量变会达到180公斤，若咱们的坐姿不正确，身体前倾20°压力更是高达200多公斤，基本已经接近人体体重的3倍！所以很多人说坐着比站着要累！
第二：长时间不运动，咱们的生活节奏加快后，很多人因为平时工作累，导致对运动方面的欠缺，在不锻炼的人群中，腰痛比例是非常高的，长期不运动，咱们自身肌肉的数量和质量都会有所下降，没有肌肉的保护，脊椎也会更加容易受伤
第三：年龄的衰老，正常随着年龄的增长，腰部的肌肉老化会慢慢造成腰部疼痛，年龄越大越普遍出现
第四：身体肥胖，身体脊椎承受的压力跟自身体重也是有很多关系的，比如体重200公斤的人，做着腰椎承受的压力便是400公斤，这样的重量是非常容易导致腰部疼痛的。
综上所述情况很多都是因为缺乏锻炼造成的，所以我建议你多做运动，有一个好的身体才是解决疾病的更大良药！
我平时腰部也不太好，这几个是我平时常做的几个锻炼腰部的动作，不需要去健身房，在家里就可以做：
之一个动作：平板支撑，这个动作是比较常见的练习腰部的动作，刚开始做的时候切勿急躁，适当的减轻时间，建议初学者一次最多不要超过1分钟，中间可以多休息一下，以便恢复体力
第二个动作：仰卧起坐，这个动作也是对腰部比较好的，动作也是咱们平时比较常用的动作，不需要器械，每天做2到3组，每组做15-20次就可以了
第三个动作：双手攀足
身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的更大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或患者，弯腰时动作要慢些
以上这几个动作都是我自己亲身测试的几个锻炼腰部的动作，希望对你目前的情况有所改善！
每天早上起床后腰疼是怎么回事呢？
每天早晨起床腰痛，不知道你做过CT或者核磁没有，这个症状表现我之前写过，应该优先考虑腰肌劳损，尤其是在凌晨4~5点钟左右会痛醒，活动之后症状会减轻，这是很典型的一个特点。
为什么牵引？
我不知道医生为什么要给你做牵引，你做检查的时候发现有腰椎间盘突出？咳嗽打喷嚏的时候会痛么？疼痛的部位在下腰部？负重的时候会出现症状加重？还伴有腿痛的症状？如果都没有，不考虑腰椎间盘突出症，牵引没有必要做。
***技术太差
***这个方案对于腰肌劳损是可行的，可以通过手法的按压、滚压，来恢复肌肉和筋膜的弹性和功能，可是做了两个月，还是这个效果，就有点扯淡，要么是按压的部位存在漏诊，要么是按压的手法有问题，或者这两个月按了没几次。
无效的治疗
在就医的时候，追求的从来不是临时感觉到舒服，目的都是消除症状恢复正常的时候，每天早晨还是疼痛，如果疼痛的程度没有减轻，持续的时间没有减少，这种治疗没任何意义，只相当于做个保健***，临时舒服。
结语要么试着用***球和我之前写过的一样，自己处理一下，要么就换一个医院或者医生看一下，两个月还没有解决这个问题，真的要么是诊断不对，要么是水平太差，像腰肌劳损这种疾病，症状由重到轻很快，由轻到无时间会略长一点。
我今年四十五岁？
在回答这个问题之前，我先要恭喜你，都四十五岁了，还能坚持做运动，可见你的身体素质应该是非常好的，对于你做运动会腰疼，我认为你有可能运动有些过量了，不过，也说明你心态也非常好，可能是个现实版的“老顽童”。
下面，我就来回答一下这个问题：
我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？如今，我们生活在美好的社会主义社会中，家庭和谐，人们生活幸福，不愁吃，不愁穿，生活水平也大大地提高了，人均寿命也大大的提高了，现在四十五的人看上去都显得非常年轻，就像三十出头的人。如果你坚持做运动，可能会更显年轻。
对于你每次做运动时，就会腰疼，我认为在运动中，用到腰的地方，主要有以下几种运动，下面，我就来说说：
1.做特定时间的运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
特定时间运动，顾名思义，指的是在特定时间进行的运动，也是两个人在特定时间进行的一项运动。
在做这项运动的时候，通常会用到腰部。如果你这项运动做多了、做频繁了，对腰会有一定的影响。腰感觉到疼是正常的，不用担心。
该怎么办？我认为，对于特定时间的运动你应该节制一些，适可为止。
2.正常的体育锻炼运动，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
如果你是做正常的体育锻炼时，会感觉到腰疼，那就有点不正常了，你应该去医院做做检查，拍个CT，看看是不是有扭伤，或者是有病变，毕竟四十五岁的年纪已经进入中年了，身体有可能会出现一些小问题，去医院检查一下，心里也踏实一些。
综上所述，我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
我认为，你应该结合自身的运动特点，区别对待。根据运动情况，在运动时感觉到腰疼有些是正常的，有些是不正常的。
对于正常的运动，你可以改变一下运动习惯或运动方式、运动频率。这样，腰疼自然会消失或减轻。
对于不正常的，你应该去医院做检查，现在医疗水平这么发达了，基本上什么问题都能查出来，你也没有必要作过多的担心。
有人说腰疼只能推拿缓解？
腰痛靠内服中西药根本没效果，最多是缓解疼痛，就好比局部打封闭，麻醉了感觉不到疼痛而已。去***也就是用力按着痛点，当时觉得轻松很多，但第二天会觉得更疼，甚至翻不了身起不了床。
我从小就有腰痛的毛病，可以说起娘胎里带来的，天生的疼痛。记得八岁那年，先是腿疼走不了路，后来发展到腰疼翻不了身，都是堂哥背着我上下学，就像小儿麻痹症，但双腿不萎缩也没有大小之分。发作起来也就疼个十天半个月，不***不吃药自然的又可以走路，一点不疼了。15岁那年又疼过一次，那次真的严重，完全坐不住，躺着又不能翻身。去医院检查说是急性类风湿性关节炎，住了半个月医院，每天早晚***一针青霉素，吃药打吊针。出院以后又连续打了一个星期的青霉素，几年没复发。19岁那年在深圳蛇口工作，由于是在海边湿气重，总是觉得腰胀痛，也经常去蛇口人民医院做理疗，后来有个北京来的白胡子老教授，来蛇口人民医院授课，也就是小针刀疗法，我作为临床示范，在腰部痛点扎了4针，全部免费。直到现在都没有像以前那么疼痛过。这里要感谢老教授，也感谢当年医院理疗科主任医师。
几十年了，期间也胀痛过，也做过理疗、***，也买了红外线理疗仪，贴了各种各样的膏药，都是治标不治本。真正的 就是保证腰部保暖不受凉，不沾冷水。比如不用冷水洗澡，不下河游泳。基本不会疼痛或者不那么明显。不过腰椎盘突出例外，这个属于病变。
女性腰疼是什么原因？
一、女人腰疼的可能原因
1、盆腔炎：
盆腔炎是女性高发的一种妇科疾病，这种炎症在发病的时候可能会***到腰部，引起疼痛的感觉。不是只有盆腔炎或宫颈炎才会导致腰疼，像尿路感染也会，泌尿系结石，结核都会引起腰痛。因此要多注意自己的个人卫生。
2、***位置异常：
***如果不在正常的位置上的话，或是***位置前倾、后屈、脱垂都有可能会引起腰腹疼痛的感觉的。
3、盆腔肿瘤：
肿瘤会压到人体的中枢神秘经，或者癌细胞浸润盆腔结缔组织而引起疼痛的感觉，通常这类患者还会有腹部的疼痛的感觉，平常的止痛药对此没有效果。
4、妊娠中腰痛：
主要是由于女性妊娠之后，胎儿增大引起的一个腰痛的问题，等到胎儿出生之后，这种疼痛的感觉就会自然的调理好了。
5、腰肌劳损：
腰肌劳损是现代人的通病，不良的姿势能会引起腰的问题，由其是一些上班族的女性整天面对着电脑一坐就是一整天更容易会有腰肌劳损的问题。
6、生育过多：
或者人工流产次数过多，性生活开放了，很多女性尝试起了婚前性生活，而婚前性生活会引起意外怀孕，而不管是流产，还是选择生下来，都会引起肾气的不足，从而引起腰痛的问题的。
7、性生活过多：
不得不说现代人的生活条件好了，一些女性甚至天天要求性生活，而过度的浪费体力，肾透支产，腰痛的问题自然也就跟着来了。
8、气血不通：
中医认为女性在气血不通的情况下也会引起腰痛的问题的，由其是长期受凉之后，更容易会有气血不通的问题。
9、颈腰椎疾病：
颈腰椎完全没有外表看起来的那么强壮，日常生活中不良的生活习惯，例如过硬或过软的床垫，长时间的保持不良的坐姿，不爱运动等都有可能地引起颈腰椎疾病的，而颈腰椎疾病，最主要的症状就是腰痛了。
10、高跟鞋：
高跟鞋也是引起女性腰痛的一大主要原因，高跟鞋能让女性看起来更有气质，可是高跟鞋的一个最直接危害就会引起腰痛问题了。穿着高跟鞋人很容易会有累的感觉，而作用力全在腰上，腰不痛才怪呢?
11、骨质疏松
骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的更好时期。
12、节育环异常
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在***腔内，******壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。
专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。”
二、女性腰疼的中医证治分类1、寒湿腰痛
腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。
治法：散寒除湿，温经通络。
方药：渗湿汤加减。
方中干姜、甘草、丁香散寒温中，以壮脾阳；苍术、白术、橘红健脾燥湿；茯苓健脾渗湿。诸药合用，温运脾阳以散寒，健运脾气以化湿利湿，故寒去湿除，诸症可解。
2、湿热腰痛
腰髋弛痛，牵掣拘急，痛处伴有热感，每于夏季或腰部着热后痛剧，遇冷痛减，口渴不欲饮，尿色黄赤，或午后身热，微汗出，舌红苔黄腻，脉濡数或弦数。
治法：清热利湿，舒筋活络。
方药：加味二妙散加减。
方中以黄柏、苍术辛开苦燥以清化湿热，绝其病源；防己、萆藓利湿活络，畅达气机；当归、牛膝养血活血，引药下行直达病所；龟板补肾滋肾，既防苦燥伤阴，又寓已病防变。诸药合用，寓攻于补，攻补兼施，使湿热去而不伤正。
3、瘀血腰痛
痛处固定，或胀痛不适，或痛如锥刺，日轻夜重，或持续不解，活动不利，甚则不能转侧，痛处拒按，面晦唇暗，舌质隐青或有瘀斑，脉多弦涩或细数。
治法：活血化瘀，理气止痛。
方药：身痛逐瘀汤加减。
方中以当归、川芎、桃仁、红花活血化瘀，以疏达经络；配以没药、五灵脂、地龙化瘀消肿止痛；香附理气行血；牛膝强腰补肾，活血化瘀，又能引药下行直达病所。诸药合用，可使瘀去壅解，经络气血畅达而止腰痛。
4、肾虚腰痛
腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。偏阳虚者，则少腹拘急，面色光白，手足不温，少气乏力，舌淡脉沉细；偏阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数。
治法：偏阳虚者，宜温补肾阳；偏阴虚者，宜滋补肾阴。
方药：偏阳虚者以右归丸加减治疗；偏阴虚者以左归丸加减治疗。
若患者腰痛日久不愈，无明显的阴阳偏虚者，可服用青娥丸治疗。
三、肾虚腰痛吃什么好1.核桃黑豆猪腰汤
猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用热锅，炒至豆衣开裂，洗干净，再将核桃、猪腰分别洗净，猪腰切开，去除白色筋膜。将食材一起放到砂锅内，加水适量，大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。
作用：三者皆为养肾之食材，核桃补肾、固精、强腰；黑豆既可补肾气，又或补肾阴；猪腰补肾气、治疗肾虚腰痛，水肿等。此汤可治肾虚以酸痛为主的腰痛，腿膝无力，手足不温等症状。
2.枸杞芝麻糊
黑芝麻300克，籼米粉100克，枸杞子15克，白砂糖100克。黑芝麻洗净，沥干水，用无锅炒香，再磨成粉状，煮开一锅水，放入黑芝麻粉与大米粉，注意边加边搅拌，避免粘锅，煮沸后加入白糖，撒上枸杞，搅匀即成。
作用：枸杞养肝，滋肾，润肺；黑芝麻补肝肾、润五脏，改善须发早白、眩晕、腰痛等症；籼米益气、养阴、润燥、和五脏、通血脉；枸杞芝麻糊可健脾胃，养肝肾，益筋骨，除腰痛。
3.淡菜豆腐汤
淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水适量， 煮沸后放入豆腐再煮沸，撒入葱、姜末，最后加适量盐即可。
作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，对女性的养护作用是非常好的；淡菜补肝肾、益精血，是补虚养肾之佳品；此汤可补五脏，益阳事，理腰除痛等。
4.桂圆栗子粥
粳米100克，栗子200克，桂圆肉15克，白糖少量。栗子剥壳，用温水浸泡，去皮，再将粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分钟，放入桂圆肉和白糖，煮15分钟左右，至粥稠即可。
作用：栗子补脾健胃，补肾壮腰；桂圆益脾、健脑、补血、滋补全身。此粥养心安神、补肾壮腰，可改善肾虚腰痛，心血虚失眠多梦等症状。
四、女生腰痛怎么办热水袋、电热水袋灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样可以减缓疼痛。
1、***器
女性腰痛时，可以用小型的***棒，用最小的力量***自己的疼痛部位，***个5分钟，然后稍事停顿后再继续，***后有助于血液畅通，舒缓疼痛。
2、自己用双手揉
女性可以双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的***挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛。
3、轻量运动
当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。
4、睡姿减缓疼痛
腰痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。
5、工作座位后面垫抱枕
工作时，如果出现腰痛，那么可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。
6、美容院，精油***
很多女性还经常到***店去做***以舒缓腰痛，这种 也是很好的，不仅可以减轻腰间疾病，还可以促进全身的血液循环，有助于身心健康。
六、养肾护腰，我们该做些什么呢？1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、***冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。 可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量***低腰裤。
七、中医治疗女性腰痛的专家推荐胡传宝 主任医师/教授
湖北省中医院退休专家/祖传中医/湖北省知名中医妇科专家
今年84岁高龄的胡教授,1958年就读于湖北中医学院，六年制本科毕业，一直从事中医妇科临床工作53年，诊治各种妇科疑难杂症，造诣深厚，疗效显著，特别擅长修复保养女性卵巢功能、调节内分泌、祛除黄褐斑及更年期症状，延缓女性衰老，永葆青春靓丽。深受广大妇女的赞扬。承担国家、省厅级课题三项，获国家科技进步和省科学自然优秀论文二等奖各一项。
擅长诊治：
经、带、胎、产、杂各种妇女疑难杂症（内分泌失调、黄褐斑、蝴蝶斑、月经不调、痛经、闭经、崩漏、更年期综合症、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、乳腺结节、附件炎、***炎、***肌瘤、习惯性流产、不孕不育等等）。
欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的更大动力，谢谢！
