什么食物含碘，含碘低的零食？
糖块，面包，薯片，山楂片等。零食是大家比较喜欢的东西，不管去哪里，都要带上，因为它比较方便，不容易坏，也可解馋！是一款比较时尚的食品。比如我们去电影院就喜欢带点零食，边吃边看，又能过嘴瘾，也能过眼瘾！所以零食是大家最喜欢的食品的了！
竹笋含碘量？
竹笋中不含碘元素。
大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
一般来说，动物性食物中含碘量高于植物性食物，如鸡蛋、肉类、淡水鱼高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低。每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。
食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海鱼和紫菜是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。
缺乏碘的危害？
1、损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下。
2、地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀病。表现为聋、哑、呆、傻。
3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。
4、成人体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。
含碘低的食物排行？
1、大米：
作为很多内陆人民的主食，大米的含碘量是相当低的，如果需要摄入低碘的食物，还是建议可以多摄入一些大米饭。除了要注意一下含糖量，其余营养方面都是很好的。
2、苹果：
苹果是一种很健康的水果，含碘量也是比较低的。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青苷仅存在于红色苹果果皮中。所以，吃苹果更好不削皮。
白菜含碘是多少克？
小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
当然,即使同一类食物如含碘较高的食物中,不同食物的含碘量还是存在差异
含碘高的食物有哪些？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！含碘高的食物有哪些？
以前生活水平不好的时候，我经常在我们村里看到一个老头卖粗盐，因为便宜，很多人愿意买，结果很多人得了大脖子病。后来国家推行加碘食盐，大脖子病才慢慢消失在我们的视野，这里说的大脖子病其实就是单纯性甲状腺肿大。今天我来分享一下碘的相关知识。
1.碘对于我们来说有什么作用？其实碘本身是没有什么功能的，它主要在人体内合成甲状腺素而发挥作用，甲状腺素的功能总结如下：促进维生素的吸收和利用；促进生长发育：婴幼儿在成长的过程中如果缺乏了甲状腺素会造成智力缺陷和身材矮小，这是因为甲状腺激素能促进神经系统、骨骼的发育；参与体内糖、脂肪、蛋白质的代谢；增强体内酶的活性；促进能量的合成；调节水盐代谢；2.我们每天应该补充多少碘？每天补充多少碘主要和年龄有关，切勿摄入太多的碘，否则可引起甲亢，具体的每日碘的摄入量如下：0～59个月的儿童需要90微克/天；6～12岁的儿童需要120微克/天；12岁以上的人群需要150微克/天；孕妇和哺乳期妇女需要200微克/天；3.哪些食物含碘较高？海产品：这类食品含碘量是更高的，如海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、海蜇、牡蛎等；其次是一些动物性食品：如蛋类、牛奶、家禽等。最后小结：常见的含碘高的食物总结如上，这里不再赘述。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
