通便食物排行，油麦菜可以缓解便秘么？
油麦菜对缓解便秘有好处的，便秘的话，平时应该注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，苹果可以适当多吃点，多活动活动，不要吃太辣的食物都有助于缓解便秘，平时应该注意规律休息，不要熬夜，如果是严重便秘的话，还可以口服药物调理。
大便干结吃什么食物？
出现的大便干结应该从饮食方面上入手，首先要根据每个人的情况不同做相应的食物治疗，相同的食物在不同的人身上产生不同的反应都是很常见的。比如有的人吃玉米大便就干，而有些人吃玉米反而通便，有的人因为乳糖不耐受，喝牛奶就会产生腹泻。但是总的来说在饮食方面上尽量吃一些粗粮治疗比较好。
而且老是放屁是怎么回事？
老放屁还便秘，这是由于消化不良引起的。某些食物没有被消化而产生了气体，肠道蠕动减慢，饮食过于精细，而引起便秘。如果出现排气，但是仍然有便秘症状，需要警惕不完全性肠梗阻，尤其是还有恶心、呕吐症状者。
只吃魚和肉不吃蔬果？
感谢邀请。
只吃肉类（禽、畜、鱼虾），很容易造成便秘的情况，不仅仅是便秘，动物性食物中也缺乏部分植物性食物能给予的对身体所必须的有益物质，长期如此的话，很容易造成营养不平衡，对健康有威胁。
只吃肉，不吃蔬果会出现哪些营养缺乏？肉类的确是营养丰富的食物，它们特别突出的能提供丰富的优质蛋白质，例如蛋、奶，是吸收率更高的优质蛋白，它们的蛋白质中氨基酸结构和比例都和人体十分接近，利用率基本可以是完全利用，鸡蛋中的蛋白质还被称为“全蛋白”，也就是它给予的氨基酸种类和占比可以成为其他食物提供所参照的楷模。
大部分肉类的蛋白质吸收率也能高达94%以上。但相对来说，植物性食物中虽然也有富含蛋白质的，但它们大部分属于“半完全蛋白”，吸收效率更低，需要搭配更多种类蔬菜，弥补氨基酸种类。
一方面，肉类还含更多脂肪、胆固醇等身体也必须的成分；肉类还能提供更多血红素成分，尤其是血红素铁，它们比起植物性食物中的“非血红素铁”也有更高的吸收率，能更有效预防缺铁性贫血；另外，肉类的脂质有助提升食物的色、香、味，让大脑更有满足感。
但是，除了上诉的优点外，植物性食物能给予的很多功能，肉类都没办法满足。例如
水溶性维生素，包括维生素C、部分维生素B族（维生素B1、B2、B6、B12）
植物活性成分，如天然色素，多种抗氧化活性物质，包括花青素、番茄红素、胡萝卜素、叶绿素、叶黄素，多酚、类黄酮、皂苷、植物甾醇等等。膳食纤维，植物的根、茎、叶等部分富含，植物的细胞壁就是膳食纤维的良好来源，而动物性食物不存在细胞壁。更多矿物质，特别是钾元素，磷元素、镁元素，只有植物性、动物性食物的矿物质互相取长补短，才能更好满足我们身体所有矿物质的需求。那为什么不吃果蔬就可能便秘？前文提到，植物性食物中含有更丰富的“膳食纤维”成分，而且它们能提供更多水分补充。膳食纤维是一种无法被我们消化吸收的物质，最终会随着食物残渣一起被排出体外，不过膳食纤维在人体肠胃的“旅游”过程相当精彩，它能干嘛呢？
结构特殊，有助吸附肠胃死角杂物
膳食纤维的形状都是枝枝丫丫的，它们能够到达平时难以到达的胃肠死角，吸附一些胃肠杂物，起到润肠清胃的效果。
对改善肠道微生物菌群起到有益作用
很多水溶性膳食纤维能够在肠胃道称为肠胃有益菌的食物，让这些菌类更积极作用，促进胃肠蠕动，并且提升胃肠健康。它们还能吸附有害菌，保护有益菌的生存空间。很多国外研究发现，如果坚持适当膳食纤维的摄入，能改善肠道菌群健康，相反，如果长期缺乏膳食纤维的摄入，肠道菌群的平衡会出现糟糕的改变。
能充斥肠腔，促进胃肠蠕动
膳食纤维能够充斥肠腔，特别是水溶性膳食纤维能大量吸水，它们有助促进胃肠蠕动，增强便意，让我们能更轻松地排便。
增加食物残渣体积或吸水让食物残渣保有水分
不溶膳食纤维有助提高食物残渣的体积，让食物残渣变得粗糙、增加其中空隙，如此一来不仅有助增加便意，还能预防大便质密干结产生的排便困难；水溶性膳食纤维能吸收水分，预防大便在大肠呆的时间过久而被大量吸收水分，能维持大便湿软。
所以，如果长期都缺乏膳食纤维的摄入，我们体内产生的食物残渣会质密，产生体积小，长时间堆积才会促进排便反射，如此一来，大肠会吸收大便更多水分，让大便更容易干结，如此一来恶性循环，会让粪便更难以排出，从而很容易导致便秘发生。
可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？
谢邀！这里有13种低热量，但饱腹感食物：
1）燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，可减少饥饿感，增加饱腹感并改善食欲。
2）希腊酸奶。 希腊酸奶是蛋白质的重要来源；
3）浓汤：某些类型的汤热量很低，并且在减少总卡路里摄入量的同时可减慢胃的排空速度。
4）浆果：浆果富含纤维和果胶，可减缓胃排空并促进饱胀感。
5）蛋：鸡蛋富含蛋白质，是低热量早餐的绝佳选择。
6）爆米花：爆米花的纤维含量很高，可以减缓消化并稳定血糖。 与其他零食相比，它还可以减少饥饿感并提高满意度。
7）嘉种子（chia seeds）：该种子中富含可溶性纤维，可让您全天保持饱腹感。
8）鱼：鱼的蛋白质含量很高，可以增加饱腹感，减少食欲和饥饿感。
9）干酪：干酪富含蛋白质，可降低食欲并保持饱腹感。
10）土豆：马铃薯被认为世上最丰盛的食物之一，可提供一种降低食欲和食物摄入量的特殊化合物。
11）瘦肉：瘦肉富含蛋白质，可以减少卡路里的摄入和饥饿感。
12）豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可使食欲和饥饿感降低以及饱腹感增强的一种食物。
13）西瓜：西瓜的高水分含量和低卡路里密度可能会促进饱腹感并减少卡路里摄入。
总之，低能量，饱腹感的食物不外乎具有充分的水分，蛋白质和纤维的食物。
