叶酸含量高的水果，什么食物含黄体酮叶酸多？
黄豆，黑豆，黑芝麻，腐竹，豆浆，豆腐等一些食品里面也是含有黄体酮的，绿色的食物含的叶酸也是比较多的，平常也可以多吃，富含维生素c和维生素e的一些新鲜水果，也是能够起到补充的作用，如果检查孕酮值过低，也是会对胎儿造成一定影响。
什么菜叶酸最多？
叶酸是Mitchell HK于1941年从菠菜中提取的产物，属于一种水溶性B族维生素。叶酸几乎参与人体所有的生化代谢过程，是人体维持生理机能必备的微量元素。但叶酸在人体内是无法合成的，需要通过从外部进行摄入。
叶酸由于是胎儿生长发育的重要物质，使得叶酸在孕期特别重要，需要进行额外的补充叶酸片。同时也应补充富含叶酸的食物，其中以蔬菜为主。以下列出几种富含叶酸的蔬菜，您可以结合自己的口胃喜选择相应的蔬菜。
1、南瓜南瓜的叶酸含量为267微克/100克，并且南瓜中还富含锌、钾、磷、钙、镁、铁、硒等多种微量元素。同时，南瓜中还含有一种多糖，具有降低血糖的作用，孕期多吃南瓜有助于预防妊娠期糖尿病。
2、卷心菜卷心菜的叶酸含量为240微克/100克，且富含丰富的维生素等多种营养元素，具有杀菌、增强机会免疫力与促进消化的食用功效。卷心菜在德国人眼中认为能够治百病，是菜中之王。
3、芦笋芦笋的叶酸含量为190微克/100克，且富含多种氨基酸、维生素与蛋白质，具有“蔬菜之王”的美誉。
4、油菜油菜的叶酸含量为170微克/100克，且富含多种维生素，以及富含钾、钙、钠、磷、镁、铁等多种微量元素。
5、西兰花西兰花的叶酸含量为120微克/100克，并且西兰花中还富含维生素A、维生素C、维生素E，以及富含磷、钙、钾、镁、铁等多种微量元素，能够为准妈妈孕期提供多种营养元素。
6、胡萝卜胡萝卜的叶酸含量为67微克/100克。同时，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能够为准妈妈提供丰富的营养。
上述是我列出的几种富含叶酸的蔬菜，同时还有许多水果中也富含叶酸，准妈妈在孕期为补足叶酸可多摄入这些食物。但这些食物中的叶酸属于四氢叶酸的各类衍生物，其结构并不稳定，在烹饪过程中遇光、遇热极易失去活性，使得准妈妈摄入后其利用率较低。因此，孕期除了从蔬菜、水果中摄入叶酸外，您还需要额外吃叶酸片以补充胎儿生长发育所需的叶酸量。
富含叶酸的食物排名？
1.鸡肝：鸡肝是食物中含叶酸更高的，但由于胆固醇较高，建议单次不要食用过多。
2、苋菜：苋菜是叶酸含量更高的蔬菜，还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素。
3、绿豆：绿豆含丰富的叶酸，以及多种维生素及微量元素。
4、黄豆：黄豆不仅富含叶酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。
5、猪肝：猪肝中富含叶酸，且非常容易吸收，还富含补充维生素A。
6、羊肝：羊肝中的叶酸吸收利用率较高，维生素A也很丰富。
7、熟葵花籽：富含叶酸和铁，补充叶酸的同时也是补铁佳品。
8、熟西瓜子：富含叶酸，以及丰富的无机盐。
9、卷心菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、胡萝卜素等。
10、菠菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、无机盐等。
怀孕14周吃什么水果更好的？
怀孕14周可以多吃柚子，因为柚子可以给孕妇补充叶酸，也可以吃一些苹果，香蕉等，有利于促进孕妇肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，避免便秘的情况发生，怀孕期间也要注意饮食多样化，做到营养的均衡，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等来补充营养，怀孕期间要注意多休息。
适合孕妇吃的果蔬有哪些？
对于孕妇来说，没有一种水果是绝对禁止的。但大量的食用也是不可取的。
1，最有益的水果，苹果，樱桃，草莓，葡萄，梨，柚子等。苹果含有多中维生素和矿物质，苹果酸和细纤维等，也可防止过渡肥胖，对肠胃也有一定的调节功能，对便秘或者拉肚子都能有所帮助。在所有水果中樱桃所含的铁质是非常丰富的，几乎是其他水果的20倍，多吃肯定有好处哦。
2，少不宜多吃的水果，西瓜，柿子，香蕉，菠萝等含糖量比较高，比较胖或者有糖尿病家族史的孕妇要少吃哦，不要过多的摄取糖分。
3，慎食的水果，像桂圆，山楂，荔枝，菠萝柑橘等水果要慎吃，山楂对***有收缩的作用，有流程经历的孕妇要慎重，如果孕妇贫血，要少吃石榴和杏。
水果虽好，可不能贪吃哦。更好一天不要超过500g。祝您生一个漂亮健康的宝宝。
