身子虚怎么补，急性肠胃炎好了？
急性胃肠炎，一般都会出现腹痛、腹胀、恶心呕吐，腹泻，甚至水样便，有部分患者甚至会因为腹泻太重导致电解质混乱的情况。
腹泻腹痛等症状好转，但是因为之前的剧烈呕吐、腹泻症状导致的身体虚脱，一下子不可能立刻恢复过来的，正所谓“病来如山倒，病去如抽丝”。
这个时候及时外邪已除，但是脾胃之气已经损伤，卫外不顾，所以整个人身体还是很虚弱，动则汗出、气喘、乏力等，如果这个时候不好好调理身体，外邪很容易再次侵袭身体，导致疾病再次发生，该如何调理呢？
1、这个时候已经无腹泻，呕吐，腹胀这些邪实的表现，单纯表现为体虚、汗出，可以服用一些顾护正气，调养脾胃的药物，比如补中益气丸，香砂养胃丸合玉屏风散。
2、不要立刻大鱼大肉的进补，太过油腻或者是营养太过丰盛的食物对这个时候的胃肠负担，不建议立刻使用，应该服用好消化的，味道较为清淡的食物，五味太过***的食物也尽量不要服用。
3、尽可能多休息，人体只有休息充足，病后身体的康复才能加快。
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身体恢复需要多长时间？
是因为我们身体的免疫力在和侵入身体的病毒做战斗，消耗了我们身体里大量的能量和精力，所以就感觉好累，好像干了什么大的体力活一样。
病毒刚刚侵入身体时，只是在口腔呼吸道兴风作浪，这时候我们开始感觉喉咙痒，难受，等病毒随着侵入身体，免疫力就会展开抵抗，开启高烧模式杀死病毒，也就是我们大部分人都会经历的烧三天，我也是高烧一天，低烧两天，而且还在第四天晚上又加低烧一晚上。
在这些天里，躺在床上，似乎都能感觉到自身的免疫力和病毒在较量的过程，开始浑身酸痛，高烧一天后不再酸痛，这是免疫力战胜了之一场。随后就觉得隐隐的头疼，那是病毒来攻击我的头部了，免疫力又在用力和病毒作战，直到第五天身上各种的疼痛消失，说明免疫力完全战胜了病毒。
从第六天开始就剩下嗓子疼咳嗽，且嗓子疼的非常厉害，这是免疫力把惨败的病毒往外赶，从喉咙进入的还从喉咙赶出去，病毒也在做垂死的挣扎，赖在喉咙口不想走，扒着喉咙让我们感觉疼，所以免疫力就让我们咳嗽，一点一点把病毒咳出去。
第六天的时候就感觉好多了，躺在床上也感觉身上轻松多了，只是觉得浑身无力，像是去老家秋收，干了好几天体力活一样，觉得好累，其实这是我们的身体免疫力完成了这场大战，胜利凯旋需要休息了。接下来，我们就要抓紧时间增加营养，多吃含蛋白的食物，多吃提高免疫力的营养品，加速恢复体力，激活免疫力，让我们得身体慢慢强壮起来。
这个恢复时间也要看个人的身体情况吧，我身边的人有的转阴后就上班，有的要一个星期才能恢复，总之一个星期左右基本都能恢复。因此，我们每个人都要提高自身的免疫力，加强锻炼，把病毒彻底从我们的生活中赶走，恢复我们所有的正常的生活。
假如有一天发现自己得绝症了？
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我过度注意身体的某个地方？
我认为这是心理素质方面的原因。过于关注自己身体。性格内向。恐惧，思维敏感多疑。心理承受能力差。听到，看到，别人或媒体，讲某种疾病或流行病对人健康的危害。就形成一种心理暗示。担心，觉得自已身体也会发生。心理暗示的确能给人身体造成一定的影响。比如现代的催眠术。传统健身***。***气功中的意念。以及古代巫医治病方术。以及现代专门治疗心理疾病的学科等。也用到药物或心理疏导的 。人,是由肢体和各个器官构成的一个整体。在身体正常的情况下，不会感觉到他们的存在。也是佛教***中常讲的虚，空。如果感觉身体某部位不舒服。如痛疼，胀闷，昏沉等。这就是身体器官给人的神经传递的信号。要及时咨询医生，或去医院检查。做到早预防，早治疗。象你这种情况。我建议应多参加文体活动。多与人交流。达到身心愉悦。多专注于自已的学习，工作或事业。独处，胡思乱想无益。以減少人们常讲的易钻牛角尖的思维方式。保持良好心态。增强身心健康。
如何快速恢复身体素质？
身体素质分为：力量素质和体能素质！
力量素质就是让你的肌肉充满力量，显出一块块的疙瘩肉！而不是肥肉！
体能素质就是体力好，能在比赛中连续跑几十分钟都没关系双腿不抽筋！
力量训练：我建议你多做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，杠铃深蹲，和卧推！如果你有条件也可以百去健身房！那里有专门的肌肉力量训练师，他们会指导你怎么对身体不同部位的肌肉进行相对的锻炼！
体能训练：这个训练很容易~只要多跑步就行了（能坚持跑20分钟以上为基本~30分钟为中等~能连续跑1个小时你的体力已经超乎常人）和度游泳！
我建议先练体能在练力量
1. 晨跑：指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前更好摄入充足的水分，也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早餐：早上要吃好，吃营养。正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，早睡早起身体好。
2. 绳训练只需要一根跳绳，一个小小的空地就可以进行训练。小时候我们都玩过跳绳，刚开始的时候生疏，但是会越跳越熟练，还可以玩出多种跳绳花样。而在健身圈中，跳绳是一项不可多得的黄金燃脂项目，越来越多人爱上它！跳绳训练可以让全身肌肉参与训练，有效避免肌肉的流失，保持身体的代谢水平，同时让你拥有紧致的身材曲线。
3. 游泳更大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都在受到锻炼，真正在燃烧卡路里，是促进新陈代谢非常有效的 。
4. 仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效 之一（每次做40个，做4组）
5. 卧推，就是狭义上的卧推——普通人（区别于力量举运动员）的平板卧推。每个健身房都有无数的人在做，卧推架也应该是自由杠铃架最多的了。在这，我先说一句，卧推，更好有人帮你保护，不然起不来容易受伤，卧推这动作和别的自由重量训练一样，看起来很简单，不就是躺着把杠铃推离身体嘛，做起来细节却又少不了（一组11个，做4组）
6. 深蹲，训练的时候可以锻炼到身体多块肌肉组织参与训练。而腿部是身体更大的一个肌群，占据了身体70%的肌群，深蹲还能锻炼臀部肌群，带动腰腹等小肌群一起参与训练，可以帮我们提高下肢的曲线。（一组11个，做4组）
7. 引体向上：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动，下垂时脚不能触及地面。你可以增加拉伸难度，在单杠下方垫一个箱子做引体向上，从你的胸部和中背部开始拉伸。引体向上最有效的应该是极限训练方式，可以采用比如10个一组，分5组，间歇5分钟或可采用不分组，起初做10个，然后递减，下组9个，再下组8个
