人人都知道吸烟有害健康的道理。 吸烟者自己其实很清楚。但对于戒烟来说，确实是很难的。 因为戒烟是一个需要决心和是一个困难而漫长的过程。特别是有长期抽烟史的人，不论男女，都需要用很强的毅力和自控力来做，所以，戒烟是很难的。
之所以难以戒烟，主要是因为刚开始戒烟的2时候，身体容易产生不适感。要是没有毅力的话话，就会中途放弃，或者再次吸烟。 所以，如果你知道在戒烟期间，身体会出现一些表现，并非不好或者异常，请咬紧牙关克服一下，这样戒烟，就能成功。
开始戒烟，身体常见的五种表现
1）异常口渴
特别是在刚开始戒烟时， 因为身体需要大量的水，排出烟毒素。就是在戒烟的前几天，总是感觉很渴，很想喝水。如果感到口渴，一定要多喝水，帮助排出身体的毒。
2）感到气喘
因为烟中的一氧化碳进入血液后，会妨碍血液的正常氧气输送。导致血红细胞输送一氧化碳很难逆转。这就是戒烟期间，有时呼吸会变得很急。导致这样的原因。所以戒烟期间，就会出现缺少氧气，所以呼吸会变得急促。
3）咳嗽频繁
许多人会出现白天和晚上都有咳嗽的情况，要是咳嗽狠了，会有痰咳出。这是因为，当你开始戒烟，肺的纤毛再次变得活跃。 长期淤积在肺部的毒素和废弃物，就会因咳嗽而排出体外。
出现这样的情况，不是因为戒烟后身体变差，而是因为吸烟时会对肺产生强烈的***。 这是正常的。 所以，请一定要坚持戒烟。
4）容易发生口腔问题
长期吸烟的人，特别是男性居多，会导致缺乏各种维生素、矿物质、微量元素等。尤其是口腔对微量元素的缺乏是很敏感。戒烟期间就会提高口腔的这种敏感性，所以，口腔就容易发生炎症、出现口腔溃疡、有些会长口疮等。
5）出现睡眠障碍
有些人戒烟会非常兴奋，妨碍睡眠，失眠症睡不着，梦想变多，有可能影响睡眠质量。 另外，戒烟后，尼古丁的摄取减少的话，身体就会变得乏力，也有人感到困倦。
所以，当你下定决心要戒烟，一定要坚持下去。当你戒烟的种种反应消失之后。不再迷恋香烟，身体也会出现让自己和家人都惊叹的变化。
当戒烟成功后，有五大好处，你难道还不戒烟吗？
1）心肺功能增强
众所周知，吸烟对肺的伤害是非常大的，长期吸烟，会导致烟毒堆积在肺里，难以排出，久而久之，慢慢肺就会变黑。若是认知到这些危害，并且马上行动起来， 能及时戒烟，再进行有效的锻炼，肺就会慢慢恢复正常工作。 心肺功能也会得到改善。
2）牙齿变白
长期吸烟的人，牙齿发黑变黄，也有讨厌的烟味。 戒烟后，好好护理牙齿，可以避免牙齿持续变黄。 另外，牙齿慢慢变白，讨厌的口臭现象也得到改善。
3）记忆力提高
要是你能戒烟成功，你的大脑就可以摆脱对烟草中有害物质的依赖。不抽烟了，不再有有害物质危害大脑，是可以显著提高大脑的功能，反应变得更灵活，记忆力也随着增强了。所以，戒烟不仅是能提供记忆力，更可以防止老年痴呆。
4）精神变好
长期吸烟的人，受香烟有害物质的影响，会导致整个身体机能下降。这里要提醒抽烟的女性，直接影响是血液微循环影响，会导致皮肤颜色暗黄。要是戒烟成功后颜色会逐渐变红。
5）延年益寿
长期吸烟的人，会提高患肺癌的发病率，并且，会伤害体内的其他器官。要是不认知到危害，继续吸烟，就会缩短寿命。认识到了，并且，戒烟成功的话会有助于延长寿命，容易长寿。
所以戒烟很难，但戒烟后身体有很多好处。 为了身体健康，也必须早点戒烟。
