现在肥胖的人逐渐增多了，一方面是食物丰富了，吃的太好，另一方面则是不爱运动，只想享受。而人一旦肥胖之后，罹患脂肪肝的几率会大幅度提升，在肥胖症患者中，这个几率高达60%～90%。
脂肪肝是怎么回事？
脂肪肝是遗传—环境—代谢应激相关因素所致的以肝细胞内脂肪肝堆积为主的临床病理综合征，正常的肝脏脂肪占肝重3%—4%，若是脂肪含量超过5%则为轻度脂肪肝，超过10%则为中度脂肪肝，超过25%就是重度脂肪肝。
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脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝成为我国之一大肝脏疾病，并且脂肪肝对身体健康的危害，不亚于其他肝脏疾病所带来的危害。就让我们来看看主要有哪些吧。
1、可导致肝硬化、肝癌
不要轻视脂肪肝，长期的脂肪肝可能会导致肝细胞变形，会导致肝细胞的再生障碍和坏死，这样就会使得肝脏纤维化、肝脏硬化，到了一定程度则可能导致继发性肝癌。
2、可加重动脉硬化
脂肪肝患者一般血液中甘油三酯偏高，常伴有高血脂，血液黏稠度高，再加上脂肪肝会使得肝脏功能下降，不能够很好的代谢，这些加在一起会促进动脉粥样硬化的形成，容易导致脑梗、冠心病的发生。
3、可加重糖尿病
脂肪肝是一种代谢疾病，糖尿病也是代谢疾病，并且肝脏是可以储存糖原的，也就是说肝脏功能下降，则会加重糖代谢失调，并且糖尿病合并脂肪肝是比较常见的，值得重视。
4、降低免疫和解毒能力
我们的肝脏对我们身体的免疫力和解毒能力有着不小的作用，肝脏好才能够有好的免疫力和解毒功能，而脂肪肝容易使得肝细胞脂肪变性或坏死，并会影响脾脏引起肿大，当肝脏和脾脏功能异常，那么就会影响身体的免疫力和解毒能力了，对健康会带来伤害。
可以看到，脂肪肝对人体健康的危害是比较大的，那么提前发现并预防脂肪肝就很有必要，那么如果来发现呢？其实可以通过这6个表现来发现。
脂肪肝健康危害多，往往有6个表现
1、恶心、呕吐
当患上脂肪肝之后，肝功能会受到不同程度的下降，这时候在吃油腻的食物、喝酒的时候容易出现反胃和腹胀的现象，甚至会出现恶心、呕吐感。
2、食欲不佳
脂肪肝会使得肝功能异常，代谢会出现问题，这时候会有食欲不佳的现象。如果不是肠胃相关疾病所导致的，并且长时间如此，那么就要留意是否是自己的肝脏出问题了。
3、身体莫名乏力
我们的肝脏是人体内的“化工厂”，一旦它的功能下降，那么整个身体会出现异常，机体活力会下降，这时候就容易出现身体莫名乏力的现象。
4、黄疸
黄疸是肝脏受损的一种表现，有些人患上脂肪肝之后，肝脏功能会出现问题，从而使得胆红素代谢受到影响，使得浓度过高的胆红素进入皮肤和粘膜组织中，让患者呈现出皮肤发黄的症状。
5、内分泌失调
脂肪肝比较严重的话，是有可能导致人体出现内分泌失调的现象，会让人身体出现功能性障碍、失眠、长痘等情况，出现这些情况就值得注意下了。
6、维生素缺乏症
脂肪肝因为肝脏脂肪过多，影响体内的代谢，那么可能会加速维生素的流速。再加上罹患脂肪肝的人一般喜欢吃油腻、高热量的食物，饮食结构不合理，维生素身上，这些均容易导致人体出现维生素缺乏症，患者往往容易出现牙龈出血、舌炎、口角炎等症状。
因此，出现这种情况，也是需要注意下的。
如何预防脂肪肝的发生？
1、改善饮食
很多罹患脂肪肝的人往往吃得多，吃得油腻，那么想要预防脂肪肝的发生，那么就要改善饮食，在平时不要吃得太饱太撑，然后少吃肥甘厚腻的食物，而是要多吃蔬菜水果，注意整体热量的摄入。还有就是要少喝酒，喝酒伤肝，不要吃夜宵，夜宵吃多了容易发胖等等。
改善饮食之后，这样才能够帮助降低体重，降低体内血脂水平，这样对于预防脂肪肝很有帮助，对于轻度、中度脂肪肝能够起到很好的逆转作用。
2、加强运动
想要预防脂肪肝，那么运动锻炼是很有必要的，不仅能够提高身体的机能和素质，还能够减脂塑形。对于身体比较肥胖的人，想要减肥减脂，那么加强运动是必不可少的。
只有加强运动，将体重减下去，将脂肪减下去，才能够很好的预防脂肪肝，将脂肪肝“减”掉。
3、生活规律
生活规律对身体健康和肝脏健康是很有帮助的。经常熬夜，作息颠倒对肝脏的损伤是比较大的，这不利于肝脏功能的恢复。
因此，只有生活规律了，不熬夜了，那么肝脏就能够得到良好的保护，更好的预防肝脏相关疾病。
