家庭对一日三餐的饮食要求也在不断提升。但是由于生活节奏的加快，工作压力的增大，使我们用于饮食的时间越来越少，致使身体所摄取的营养素越来越不均衡。为了追求快速、简捷，我们不得不去吃快餐，长此以往就会出现营养不均衡所引起的身体不适。于是我们盲目地选择补品，而效果却又不明显有时甚至适得其反。科学地摄取营养是需要从合理的饮食中获得，卫生、营养、健康的菜品源于每个家庭的厨房和细心的烹调，让我们学会用自己精心烹制的家常菜来保证全家人的健康。
焦烧肉条
做法
1、土豆淀粉加清水浸泡4小时以上，更好过夜；
2、里脊肉逆纹切成长6cm左右的肉条，加2茶匙酱油和0、5茶匙盐抓腌下；
3、浸泡好的土豆淀粉沉淀在下面，把上面的清水倒掉，然后把泡好的淀粉放入腌制好的肉条中，抓匀；
4、中高油温170度以上，把肉条一个个的下入油锅中炸制，炸成表面微有黄色，大部分金黄。炸好的肉条控油备用；
5、锅内放老汤，加入白糖，烧开后白糖全部融化，加入白醋和盐，下入切好的胡萝卜丝；
6、汤汁粘稠后下入炸好的肉条，关火，加入葱姜和香菜碎迅速翻炒至汤汁裹在肉条上，即可。
辣炒田螺
食材：田螺、干辣椒、花椒、豆瓣、泡姜、蒜、泡椒、料酒、味精、盐、白糖
做法：
1、田螺买回后，放清水里养3天，每天换一次水。用剪刀剪去***，洗净后，捞出，滤水。
2、锅内倒入适量油，放入花椒，炸出香味，捞出丢掉。
3、炒锅下油烧至八成熟，倒入田螺。
4、再下姜、蒜、泡椒、豆瓣一起炒香。
5、加入适量盐和少许砂糖炒匀。
6、加香菜、干辣椒，料酒炒出香味。
7、加入适量水，淹到田螺，中火烧至水分将干，亮油，加入少许味精拌匀，即可起锅。
咸蛋黄焗豆腐
食材：咸鸭蛋、老豆腐、玉米油、盐、白砂糖
做法：
1、三个咸蛋取出蛋黄，隔水蒸熟咸蛋黄，搅拌均匀；
2、冷锅热油，下入豆腐，煎至两面金黄即可出锅；
3、另起锅，下入搅拌的蛋黄翻炒，加入煎好的豆腐，搅拌一下出锅。
金姜蒸丝瓜
食材：丝瓜，姜，枸杞
做法
1、姜切碎粒，丝瓜洗净去皮，切滚刀长条。
2、锅置火上适量油烧热，将姜炸至金黄色，捞出沥油；待凉后调入盐拌匀。
3、将金姜均匀的铺于丝瓜的表面，点缀枸杞，放在汽蒸锅蒸制5分钟。
4、取出淋入熟香油即可上桌享用。
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