冬天气候寒冷而干燥，聪明的煮妇都爱喝它，滋润养颜，比豆浆营养
不知大家有没有和我一样的困扰，就是在冬天的时候常常被静电吓到，与人握个手，或是接触水龙头、开车门、碰到门把时，总会出其不意地电到自己。冬天因为气候干燥，人体肌肤同时也很干燥的时候，与导电性质的物体摩擦产生的电荷就会聚集。一旦碰触，就会产生放电现象。被静电惊吓的机会就更频繁，所以小编总结出一点防静电的经验，尽量使用纯棉的床上用品和穿棉质的衣服，同时保持肌肤水润，喷雾或直接饮用一些汤羹补充水分。
说到煲汤或熬各种营养羹，广东人是比较有发言权的，因为从小在这种喝汤多过吃饭的环境中长大，被父辈们潜移默化地影响着，即使不是家庭煮妇，也能说出好几种经典汤水的食材搭配来。
大家庭煲汤很方便，将食材一股脑地放入汤锅中，一两个小时左右，每人就能喝上一碗热乎乎又营养的靓汤。可是当一两个人在家的时候，煲汤就显得不合时宜了，因为煲多了喝不完，煲少了水分还不够挥发，食材少煲出来的汤水也不好喝，也费时。
所以我会建议亲们不妨煮点营养粗粮羹喝喝，一来可以为身体补充水分，滋润五脏六腑，二来经济实惠又简单。自己动手做的汤羹，比市售的豆浆、奶茶什么的营养多了，关键还低糖，根据冬天的气候来调整食材，再结合自己的喜好来搭配，简单又方便。
做营养汤羹最理想的工具便是破壁机，破壁料理机***了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等产品功能，完全达到一机多用功能。而这两年破壁机的价格大幅度回落，几百块就能买到一台适合家用的小型破壁机，尤其很实用。
说实话，作为一名美食达人，我家光是破壁机就有五六台，当然这些都是商家免费提供给我试用的，经过反复测试之后，给商家提供专业的试用感受和报告即可，用多了，自然就会给身边的朋友和粉丝推荐适合又实用的产品。
做今天这款营养汤羹，我用家里小型的迷你臻米破壁机，一次刚好做一杯，既不浪费又快捷，机子小巧玲珑，不占地之外，几乎没什么声音，非常安静，研磨出来的汤羹无渣，口感细腻顺滑，比起2000多的大破壁机略显粗糙一些，不过完全可以直接饮用，而且味道香醇柔滑。
冬天气候寒冷而干燥，聪明的煮妇都爱喝它，滋润低糖，比豆浆营养。食材中的紫薯色泽非常漂亮能增加食欲，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和***物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，防止便秘。同时紫薯所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
而山药对于女士们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，既滋润养颜，又可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
所以，营养汤羹必须自己动手，真材实料，营养更全面。最重要的一点就是，经济实惠又好喝！
【食材】紫薯1根、山药80克、板栗一个，纯牛奶200毫升，工具：臻米迷你破壁机1台
做法：
备好食材，紫薯和山药本身有一股淡淡的甜味，再加上纯牛奶的香甜味，这款汤羹不用额外加糖也非常好喝；
将紫薯和山药分别去皮，洗净后切小粒，将板栗去皮切粒，因为这个是迷你破壁机，食材的用量不能太多，刚好满足一两个人食用即可，所以每种食材只能添加一点点；
将紫薯、山药、板栗倒入破壁机内；
接着加入纯牛奶，不喜欢牛奶味可以注入清水，水量不超过刻度表，接通电源，遮上盖子；
调节到米糊功能键，20分钟左右，米糊就完成了，倒出趁热饮用。
食尚小贴士：
食材可以灵活组合，味道可咸可甜可原味，冬天寒冷，做好的汤羹趁热饮用风味更佳。
食尚煮易，一直坚持专注做原创的美食自媒体，擅长家常菜，擅长煲汤，用简单的食材为家人烹调美味的一日三餐，分享健康美食！欢迎关注，感谢阅读我的文章，欢迎点赞并转发，每天准时在这里等您，不见不散！
