这是一篇面向羽毛球新手的超详细基础规则解读，直击发球、得分、边界、违例四大高频板块，采用21分制、三局两胜赛制，每局需领先2分定胜负，20平后续赛至先达30者即止；明确“单左双右（得分方/人）的发球逻辑；清晰划分单双打球边界；标注触网、连击、过网击球等常见违例，辅助新手快速掌握基础、顺利入门。
羽毛球是一项兼具趣味性和竞技性的运动,无论你是想在周末和朋友休闲对打，还是想参与正式比赛，掌握基本规则都是之一步，本文将从场地器材、得分制度、发球规则，到单打双打细则，为你全面解析羽毛球的核心规则，帮你快速入门。
先搞懂场地与器材
规则的基础是场地和器材,先认识这些，才能理解后续的发球、接球范围。
场地尺寸
- 单打场地：长13.4米，宽5.18米；
- 双打场地：长13.4米，宽6.10米（比单打多了两边的“双打边线”）；
- 网高：球网中间高度为1.524米，两端（网柱处）高度为1.55米；
- 网柱：单打网柱立在单打边线上，双打网柱立在双打边线上，即使打单打，网柱也在双打边线位置，不影响比赛。
器材要求
- 球拍：总长度不超过68厘米，宽度不超过23厘米，拍面为椭圆形；
- 球：由16根羽毛固定在球托上，重量在4.74-5.50克之间，正式比赛多用天然羽毛球，休闲可用尼龙球。
核心得分制度：21分制
现在国际通用的是21分制、三局两胜，规则如下：
- 每局先得21分且领先对手2分的一方获胜；
- 如果双方打到20平,需继续比赛直到一方领先2分（比如22:20、23:21）；
- 若打到29平,先得30分的一方直接获胜（无需再领先2分）；
- 每局结束后,双方交换场地；第三局（决胜局）中，一方先得11分时也需交换场地。
最容易出错的发球规则
发球是羽毛球比赛的起点,也是违例高发区，重点记住这几点：
发球区规则
- 无论单打还是双打,发球都要对角发（从右区发到对方右区，左区发到对方左区）；
- 发球区边界：
- 单打发球：后边界是单打后发球线（13.4米处），前边界是前发球线（距网1.98米），左右边界是单打边线；
- 双打发球：后边界是双打后发球线（比单打后发球线靠前0.76米），前边界同单打，左右边界是双打边线。
发球动作要求（违例重灾区）
- 过腰违例：击球瞬间，球的整体必须低于发球员的腰部（腰部指自然站立时的更低肋骨下缘）；
- 过手违例：击球瞬间，球拍的拍头整体必须低于握拍手的手部；
- 先击球托：发球时球拍必须先击中球托（不能先打羽毛）；
- 发球违例：如果发球没落到对方对角发球区、提前移动（接球方在发球前不能踩线或移动）、发球时脚离地，都算违例，对方直接得分。
单打规则详解
单打是1对1,规则相对简单：
- 发球顺序：开局时，双方在右区发球，得分后换区继续发（比如你在右区发球得分，下一分就到左区发）；
- 接球范围：发球后，双方可以在整个单打场地内击球（包括双打边线和双打后发球线外的区域）；
- 得分逻辑：谁赢下这一分，谁就获得下一分的发球权，同时根据得分换区（得分是单数在左区，双数在右区）。
双打规则详解
双打是2对2,发球顺序和站位是难点，用例子更清楚： 假设A方是A1（左）、A2（右），B方是B1（左）、B2（右）：
开局发球
- 开局A1在右区发球,B1在右区接发球；
- 若A方得分：A1换到左区继续发球，B方站位不变，B2接左区发球；
- 若B方得分：B方获得发球权，此时B方得分是单数（假设是1分），则B1在左区发球，A2在左区接。
核心要点
- 谁发球谁得分：只有发球方赢下这一分才能继续发球，否则换对方发球；
- 发球方换区，接球方不换：发球方得分后，同一发球手换区发；接球方无论得分与否，站位都不变；
- 接球后范围：发球后，双方可以在整个双打场地内击球，没有限制。
常见违例行为，新手要避开
除了发球违例,这些情况也会直接丢分：
- 触网：比赛中身体、球拍碰到球网或网柱；
- 过网击球：球还没落到自己场地一侧，就伸拍过网击球；
- 连击：同一个人连续两次击球（比如先碰羽毛再碰球托）；
- 球碰身体：球在落地前先碰到自己的身体或衣服；
- 球出界：球落在场地边界外（压线算界内）。
新手小贴士
- 先练发球：发球是基础，多练习对角发球，避免过腰过手；
- 注意站位：单打时尽量站在场地中间，双打时和队友分工（一人前场一人后场）；
- 熟悉违例：记住常见违例，既能避免自己犯错，也能及时指出对方的问题。
掌握这些规则,你就能顺利开始一场羽毛球比赛了！接下来就是多实践，在打球中慢慢熟悉节奏，相信你很快就能爱上这项运动~
